Dobývání nutkání Smoke

", našel jsem si cigaretu, který byl filtr celá cesta přes "

I přestat kouřit po 30 letech, přibližně před čtyřmi a půl lety. , Snažil jsem se mnoho programů pro odvykání kouření před touto pouze krátkodobý úspěch. I úvěr tři věci nakonec mi pomohl zlozvyku zbavit. První bylo to, že můj lékař předepsal anti-úzkost lék Lorazepam (Ativan) .5 mg dvakrát denně. Nyní mají Zyban, ale mnoho lidí jsem mluvil s nepovažuji to velmi užitečné. Našel jsem Ativan mi pomohla vyrovnat se s tímto pocitem ztráty /opuštění že sabotoval předchozí pokusy odvykání

". Druhou bylo to, že jsem našel cigaretu, který byl filtr celou cestu přes. Kdykoliv jsem se ocitl v situaci, která měla sociální dříve spuštěnou osvětlení nahoru, tak bych projít pohyby vdechování a vydechování pomocí falešné cigarety. Hluboké dýchání nedělá to. Co musíte udělat, dech přesně tak, jako byste byli kouřil cigaretu. Dokonce i teď, když mám pocit, že ten, který jsem dělat dýchací věc bez falešného rekvizitu. Třetím bylo, že jsem vzal svižné chůze na dvě míle denně. To pomohlo zmírnit hodně stresu, který spustil svůj kouření ".; - Anita R.

", jsem začala jíst bez cukru želé "

Poté, co jsem přestala jsem začala jíst bez cukru želé.. Nesl jsem je do kapes, v kabelce, v konzole mého vozu, v mém šuplíku, atd - prostě všude. Snědl jsem je neustále asi čtyři měsíce, a ještě teď dnes musím mít něco do pusy po celou dobu. Ale pořád mincovny po ruce teď, a jsem si neuvědomil, dokud jsem přestal kouřit, jak snadno se mají dostat. Oni jsou téměř všichni check-out čítače &Quot.; - DH

" ... kdykoli jsem cítil potřebu pro cigarety, [bych] počítat až 90. "

" Můj lékař mi sdělil, že touha trvá jen přibližně 90 až 100 sekund, a kdykoliv jsem cítil potřebu pro cigarety, počítat do 90, bez ohledu na to, kde jsem byl, v duchu nebo nahlas. Udělal jsem to tři měsíce a bude doslova počítat nahlas za určitých okolností. Můj lékař měl pravdu - po 90-100 sekund, chuť byla pryč. Něco o počítání mi dal sílu podvědomí &Quot.; - Donna E.
Dobývání nutkání kouřit ( pokr
)

" ... pohodě mint ústní voda ... na rozpustných listech. "

", já používám CE

Page [1] [2] [3] [4] [5]