Nonaerobic cvičení, jako je vzpírání, push-up, a shybů, může být ve skutečnosti být nebezpečné pro lidi s vysokým krevním tlakem. Tyto druhy cvičení by neměl být prováděn bez výslovného souhlasu svého lékaře
Vezměte svůj lék:. Na rozdíl od jiných chronických onemocnění, jako je diabetes, budete pravděpodobně cítit dobře, i když nechcete mít svůj lék , Nicméně, uvnitř vašeho těla, nemoc se bude pokračovat v pokroku, poškození tepny v tvých očích, ničí své ledviny, namáhání srdce, a tak dále. Dalším problémem, který může nastat, pokud přestanete užívat lék je odskočit jev, při kterém jsou váš krevní tlak stoupá na vyšší úrovni, než tomu bylo předtím, než jste začali užívat drogu
Naučte se relaxovat:. Mnoho lidí nepochopení Termín hypertenze, věřit tomu rozumí stav, kdy je pacient příliš napjatý. To není pravda. Termín je definován výhradně hladiny krevního tlaku. Nicméně, mnoho lidí s hypertenzí mají dokonalý " typ A " Osobnost - agresivní, workoholik, nepřátelské, frustrovaný, nebo vztek. Pro tyto lidi, nějaká forma relaxace, ať už je to meditace, jóga, biofeedback, nebo masáž, nebo jen udělat si čas na odpočinek může být důležitou součástí léčby. Chronicky zdůraznil jedinci uvolnit spoustu adrenalinu do svých systémů. Ten příval hormonu může škrtit arteriol (Tiny krevní cévy), přimět je, jít do křeče. To je obtížné pro srdce, aby se zasadila krev přes přiškrcený arteriol. Efekt? . Vyšší krevní tlak
Snížit na alkoholu: Více než jeden alkoholický nápoj denně může způsobit zvýšení krevního tlaku. Co představuje něco k pití? . A 1-unce záběr tvrdého alkoholu, 6-unce sklenice vína, 12-unce piva - z nichž všechny obsahují 1 unci alkoholu
Přestat kouřit - nyní: Kouření cigaret je číslo jednoho tabu pro lidi s vysokým krevním tlakem. Nejen, že nikotin obsažený v kouři způsobí, že krevní zvýšení tlaku, ale je výrazně zvyšuje riziko vzniku mozkové mrtvice. Kouření cigaret může zahustit krev a zvýšit jeho náchylnost k sraženiny. Krevní sraženiny v tepnách vedoucí k srdci mohou způsobit srdeční infarkt, zatímco krevní sraženiny v tepně, což vede k mozku mů
