Domácí lék ošetření na vysoký krevní tlak
jídlo, které jíte může významně ovlivnit Váš krevní chemii a krev tlak. Naštěstí, strava, která je dobré pro vaše srdce nemusí být utrpení pro vaše chuťové pohárky. Zde jsou některé návrhy pro dělat správná výběr potravin na vysoký krevní tlak:
Ještě DASH: Výzkum podporovaný Národní srdce, plíce a krev zavedou vedl k rozvoji stravovací plán, který může zabránit a pomoci léčbě vysokého krevního tlaku
stravovací plán, známý jako DASH -. pojmenoval klíčové studii s názvem dietní přístupy k zastavení hypertenze - je s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a celkového tuku a klade důraz na ovoce, zeleniny a low-mléčné potraviny. Součástí je i celozrnné produkty, ryby, drůbež, a ořechy, a omezuje maso, sladkosti a sladké nápoje. To přispívá k strava bohatá na hořčík, draslík a vápník, jakož i bílkovin a vlákniny - výherní kombinace na snížení krevního tlaku
Střih zpět na soli:. Výzkum pomocí DASH stravy a různé úrovně dietní sodný potvrdil to, co bylo doporučeno po mnoho let - snížení dietní sodný a sůl může pomoci snížit krevní tlak. Někteří lidé, jako jsou Afroameričané a starší osoby, jsou obzvláště citlivé na sůl a sodík a měly by být obzvláště opatrní, o tom, kolik spotřebují.
Být citlivý na sůl (nebo sodného) znamená, že mají tendenci zadržovat tekutina, když budete mít příliš mnoho soli, pravděpodobně z důvodu závady ve schopnost vaše ledviny ', jak se zbavit sodíku. Vaše tělo snaží zředit sodíku v krvi tím, že šetří tekutiny. To nutí vaše cévy pracovat extra tvrdé cirkulaci dodatečný objem krve
Dát dohromady draslík:. Někteří lidé, kteří mají vysoký krevní tlak brát thiazidová diuretika, která způsobují ztrátu draslíku, takže je jim řečeno, jíst banán každý den jej vyměnit. Ale vědci si teď myslí, navíc draslíku může být dobrý nápad pro všechny. N
