Domácí léky na vysoký krevní Pressure

ejen, že budeme jíst příliš mnoho sodíku, bereme v příliš málo draslíku. Je to rovnováha mezi sodíkem a draslíkem, který je myšlenka být důležitý pro krevní pressure.Don't vyběhnout koupit doplňky draslíku, nicméně. To by mohlo být nebezpečné. Oba příliš mnoho a příliš málo draslíku může vyvolat infarkt. Držte se potravin s vysokým obsahem draslíku být v bezpečí; potraviny bohaté na draslík patří banány, pomeranče, brambory, rajčata, a milk.Note: Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem a užíváte diuretika draslík šetřící (zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, pokud si nejste jisti), nebo máte-li onemocnění ledvin, nejprve požádat svého lékaře, zda budete potřebovat další draslík

Collect vápník:. Vaše srdce potřebuje vápníku k udržení jeho správné rytmus, a ledviny potřebují vápník regulovat sodíku /vodní bilanci vašeho těla. Výzkum ukázal, nicméně, že lidé, kteří mají vysoký krevní tlak obecně nemají dostatek vápníku v potravě. Další studie potvrzují, že dostat se navíc vápník může skutečně nižší krevní tlak. Ale to efekt nemusí být nutně vidět s vápníku. Spolehněte se, místo toho, na potraviny, které jsou bohaté na vápník

Jít na česnek:. Četní výzkumníci ukázali na schopnost česnek je ke snížení krevního tlaku. To také dělá vynikající výměnu chuť, když jste řezání zpět na sůl

Podívejme ovoce a zeleniny panování:. Vegetariáni mají mnohem nižší výskyt vysokého krevního tlaku. Ty taky, mohou mít prospěch z tohoto přístupu, aniž by se stal vegetariánem. Postupně zvýšit své každodenní porce plíživý v extra porci nebo dva v každém jídle. Ty budou pravděpodobně jíst méně tuku, více vlákniny, méně soli, a více draslíku - a budete pravděpodobně hubnout. Tyto výhody bude pomáhat snižovat krevní tlak

Nemusíte snížit kávy:. Kofein se nezdá být spojován s hypertenzí. I když to může zvyšovat krevní tlak dočasně, vaše tělo se přizpůsobí na úroveň kofeinu, pokud pravidelně pít určité množství kávy, čaje, nebo cola každý den, a váš krevní tlak již není postižen touto částkou.
DASH plán k lepšímu zdraví

Dělat Dietní přístupy k zastavení hypertenze může pomoci předejít nebo snížit vysoký krevní tlak. Chcete-li sledovat DASH stravovací plán:

Vyberte si potraviny, které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu, a celkové množství tuků, jako je libové maso, drůbež, ryby a

Jezte hodně. ovoce a zelenina; usilovat o osm až deset porcí denně.

Zahrnout dvě až tři porce s nízkým o

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]