Snížení krevního tlaku prostřednictvím změny životního stylu
Diagnóza hypertenze může znamenat úplnou revizi vašeho životního stylu. Samozřejmě, že většina změn potřebných pro snížení krevního tlaku jsou zdravé volby, které Vám lékař pravděpodobně naznačují let. Zde jsou některé z úprav, které můžete udělat, aby vysoký krevní tlak pod kontrolou:
Zhubnout: zeštíhlení snižuje krevní tlak u většiny lidí. Ve skutečnosti, pro každý libra ztracena, krevní tlak může poklesnout o dva body. Hubnutí vám mohou pomoci snížit množství léků užíváte, nebo dokonce vám vystoupit léky úplně. Dokonce i malé množství hubnutí je prospěšný
investovat do sledování tlaku, domácí krve:. Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, nebo pokud váš lékař chce více měření krevního tlaku před provedením konečné diagnóze, jste možná bylo doporučeno, aby si koupit domácí monitor krevního tlaku
At-Home Monitoring má několik výhod. - v první řadě, který vás varuje, pokud váš tlak stává nebezpečně vysoko, takže se můžete dostat lékařskou pomoc včas. Za druhé, monitor můžete ušetřit peníze, protože to může ušetřit výlety k lékaři. (Informujte se u vaší zdravotní pojišťovnou, protože náklady na monitoru mohou být hrazeny.) A to vás zahrnuje více důvěrně ve své vlastní péči, což vám umožní vidět na vlastní oči přínosy změny životního stylu a jejich léčby.
mohou měřit krevní tlak sami, nebo můžete mít někdo jiný to udělat. . Pokuste se kontrolovat krevní tlak každý den ve stejnou dobu (nebo tak často, jak Vám doporučil lékař), protože krevní tlak obvykle kolísá během dne
Spustit cvičebního programu: Cvičení snižuje krevní tlak a pomáhá ztratíte hmotnost. Poraďte se se svým lékařem dříve, než cvičení, ale - pokud váš krevní tlak je velmi vysoká, lékař chtít dostat pod kontrolu před zahájením cvi
