domácí lék procedury pro osteoporózu
Nejlepší způsob, jak bojovat proti osteoporóze je posílit do těch kosti - bez ohledu na váš věk. Zde je několik tipů, jak udělat právě to. A co víc, většina z těchto domácí opravné prostředky přispět k zlepšovat své celkové zdraví, takže si nemůžete dovolit nedělat je!
Pravidelně cvičte. Cvičení je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat v boji proti osteoporóze. Zde je proč: Nutit kost pro přepravu nákladu nebo pracovní proti nepřátelskou silou (jako je gravitace) signalizuje, že tělo produkovat více kostní buňky, zvyšuje hmotnost kosti a dělat to silnější. (Můžete skutečně vidět výsledky kost budování takové zatížení ve značně rozvinutých kyvných ramenech mnoha tenisové profesionály.) Weight-ložiska cvičení, jako je chůze, jogging, tanec, aerobik, ve kterém vaše kosti působí proti síle gravitace, aby vás ve vzpřímené poloze, jsou přesně ten druh cvičení, které slušet.
Samozřejmě, pro některé lidi, jogging a podobné aktivity s velkým dopadem pack trochu moc punč pro své klouby. Pro ně, chůze je skvělá volba. Chůze je kost posilovač, který klade mnohem menší důraz na klouby, a navíc to může být provedeno téměř každý, téměř kdekoli, bez drahého vybavení.
Známé cvičení, jako je plavání, ve kterém je voda podporuje velkou část svého hmotnost, a jízda na kole, ve kterém kolo sedadlo nese spoustu nákladu, jsou méně účinné při budování kostní hmoty. Nicméně, oni poskytují další důležité cvičení výhody, včetně kontroly hmotnosti a zlepšení zdraví srdce. Takže pokud máte rádi plavat nebo jezdit na kole, jen se ujistěte, že m
