Předejte pepřem. Červený a černý pepř jsou často označeny jako gastrointestinální dráždivé látky, tak zkuste skákání tyto zjistit, zda váš žaludek cítí lépe. Pokud jde o koření, omezit tito jen pokud jste obtěžovat jimi. Někteří lidé mohou jíst kořeněná jídla, aniž by kdy zažívá nepříjemné vedlejší účinky, a pokud jste jedním z nich, zbavení své chuťové buňky není nutné.
Opt pro méně tuku. Pokud je váš žaludek byl zlobit, sáhněte po potravin, které jsou snadno stravitelné, jako je celá zrna a libové bílkoviny. Vyhněte se potraviny, které jsou smažené nebo s vysokým obsahem tuku, které mohou vyvolat nebo zhoršit žaludeční nevolnost.
Zvýšit vlákninu postupně. High-vlákniny strava je dobré pro vaše zdraví, ale nejdou příliš vysoko příliš rychle. Postupná změna stravy, s pomalým, ale neustálé přidávání vlákniny, pomůže váš systém přizpůsobit postupně.
Zvolte vegetariáni pečlivě. Můžete milovat brokolice, ale pokud máte problém s plynem, snížit. Příliš mnoho z některých druzích zeleniny, zejména brokolice, květák a růžičková kapusta, může zhoršit žaludeční strasti. Zelí může také způsobit problémy.
Limit problematické ovoce. Někteří lidé zažijí žaludeční potíže z jíst jablka a melounu. Věnujte pozornost tomu, zda vaše žaludeční nevolnost následuje jíst jeden z nich.
Jezte mírně. Udělejte si čas užít si jídlo a aby vaše jídlo správně strávit. Nádivka žaludek může dráždit ho. Ale ne přeskočit jídla - to umožňuje kyselina vybudovat v žaludku a může nechat s bolavé bříško
Cookovy gasless fazole.. Pokud vyhodit vodu, ve které jste namočenou fazole přes noc, potom vařit ve sladké vodě, budete výrazně snížit jejich plyn způsobující potenciál. Výplach konzervované fazole také pomáhá snižovat plyn
. 2: Podívejte se, co budete pít
Nepočítejte s mlékem. Mléko často brání spíše než pomáhá žaludky, protože mnoho lidí nemůže strávit ji snadno. Ačkoli mnoho lidí si myslí, mléko může uklidnit bolavé bříško, to vlastně může udělat více škody než užitku. Lidé, kteří jsou na laktózu mít potíže trávením mléka a skončit s nadýmání, plynu a křeče.
Uvolněte kávy, alkoholu a kouření. Oni dráždí žaludeční sliznici. Dokonce i bez kofeinu káva trápí některé lidi. A pokud kouříte, můžete to přidat do velmi dlouhý seznam důvodů, proč přestat.
Pijte hodně vody. Cílem pro šest až osm sklenic vody denně, aby se vaše žaludek a střeva běží hladce
. 3:
