Jíst výživa bar po tréninku vám poskytne podporu, kterou potřebujete, aby jasně myslet a pomůže vaše tělo, jak to začíná po tréninku proces odpočinku a zotavení. A plánování dopředu, budete zajistit, že jídlo, které občerstvení na, zatímco vy jste v posilovně, je zdravý, na rozdíl od většiny volby našel ve standardním občerstvením stroje
3:. Obuv
Ať už ' re jít do posilovny před nebo po práci, nebo prostě dostat ven z domu pro rychlé cvičení, nechcete se starat o objevovat jen si uvědomit, že jste pořád na sobě pracovní boty nebo wingtips. Mějte pár cvičení boty v tašce po celou dobu, a nebudete muset zdvojnásobit zpět do svého domova, aby se druhého rána na získání připravená. - Nebo se rozhodne parkovat sami na gauči, protože je to už moc potíží
A dobrý pár cross-školení boty bude vyhovovat vašim potřebám bez ohledu na to, co děláte. Ať už se rozhodnete zvedat závaží, na trati, dostat na stacionárním kole, nebo si zahrát basketbal nebo ricochet, bude cross-trenéři vás nezklamou.
Budete také chtít zabalit pár sandálů, takže nebudete muset stát přímo na podlaze šatny, když sprcha nebo převléknout. Zapomeňte na své obrátí a vy se ptáte na špatné případ plísňové infekce v podobě mykózy nohou.
S vědomím, že v určitém okamžiku se chystáte jet na dovolenou, nebo narazit na problém v tréninku režim, je to dobrý nápad, aby si nějaké ok šortky, takže nemusíte rozbalit svůj čas-kapsle sportovní tašce být hit zdí kyselé funku. Mesh nebude oblečení nasákly pot jako bavlna, takže budete mít možnost se dostat pryč s nošením to párkrát mezi výplachu pokud máte (i když osoba na eliptický trenažér vedle vás může přát jste měli není) .
Pokuste se najít oblečení z polyesteru nebo nějakého jiného syntetického vlákna nebo směsi. To vám pomůže zůstat v pohodě během tréninku.
Také držet alespoň dvě trička a několik párů ponožky v tašce. Tímto způsobem budete mít čisté cvičební úbor v případě, že váš převodový stupeň nebude dělat to přes praní.
Je důležité, aby zůstali hydratované během tréninku. Pokud zanedbáte pít dostatek vody, nejen že riskujete dehydrataci, budete mít mnohem méně z vašeho tréninku, jak vaše tělo začne bouřit proti vaše požadavky na větší fyzický výkon.
vedení láhev na vodu ve vašem sportovní tašce také umožňuje pokračovat hydratační na cestu domů, místo zastavení na samoobsluze a zásobit drahý balenou vodu nebo cukru-naložené nealkoholických nápojů.
Jistě, vodní
