Nicméně, hodně výzkum dokazuje, že se pravidelně provádí hmotnost-ložiska cvičení, jako je chůze a zvedání závaží, a dostat dostatečné množství vápníku a vitaminu D může udržet kosti silné delší, tvorby kostí a snižuje riziko osteoporózy, a to i ve starších
Pokud si myslíte, že jste stále kratší, asi máš pravdu. Každý, kdo zmenšuje s věkem. Jsme nejvyšší do konce našich čtyřicátých let, pak přijít až o dva palce na výšku podle věku 80. Ztráta výšky je postupný, ale urychluje v pozdním věku. Proč se zkrátí s věkem? Existuje bezpočet důvodů, včetně slabších svalů; ztráta vody; posturální změny; a zhoršení houbovité disky oddělujících obratlů v naší páteři, což způsobuje stlačení páteře.
Ženy mají tendenci ztratit více výšky než muži, protože jsou často oběťmi osteoporózy, což má za následek úbytek kostní tkáň v obratli páteře, komprese a dělat vy kratší. To je důvod, proč je tak důležité pro udržení zdraví kostí a sílu po celý život. A to není na škodu sedět rovně, a to buď.
Klouby stanou méně odolné proti opotřebení s časem. Je to částečně kvůli změnám v chrupavce, tkáně, která chrání špičky kostí v kloubech. Stárnutí způsobuje chrupavky ztrácet vodu, takže je náchylnější ke zranění z opakovaného pohybu a stresu. Arthritis se vyznačuje tím, bolest a ztuhlost kloubů, a v některých formách, otok, zarudnutí, a teplo.
Je častější s každým desetiletí. Artróza je nejčastější forma artritidy, nastane, když chrupavka začíná třepit a úpadek. Artróza je obvykle omezena na boky, kolena, páteře, a ruce.
nosit nadměrné hmotnosti zhoršuje osteoartróza v kolena a kyčle, které nesou váhu. Ve skutečnosti, že nadváha zvyšuje riziko vzniku osteoartrózy. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit bolest a ztuhlost a zvýšit flexibilitu, svalovou sílu, a vytrvalost.
Možná jste si všimli, že nemůžete zvedat těžká břemena tak dobře, jak jste mohli před pěti nebo deseti lety. To proto, že stárnutí způsobuje pokles v síle, velikosti a vytrvalosti svalové tkáně, možná částečně kvůli snížení průtoku krve do svalové tkáně. Ale nedávejte menší sílu a tón dolů věku: Nečinnost vykoná mnohem více spoušť na svaly, než čas se
sedět urychluj
