Top 10 Anti-aging Tipy
Pokud je váš cíl je být živý a robustní ve svých 80. a 90. let, budete muset naučit nějaké proti stárnutí tajemství, které zaměřit se na mysli, těla a ducha. Jste Integrovaný model - existuje mnoho aspektů, zdravého života, které se spoléhají na sebe navzájem. Neoficiální informace a věda oba prokázáno, že je to pravda [zdroj: Luskin]. Crush ducha a tělo bude následovat. Stimulovat mysl a vaše nálada se zesvětlí. Cvičení tělo a vaše mysl bude ostřejší. V mnoha ohledech, tyto tipy proti stárnutí jsou navzájem provázané.
Je pravdou, že jedním z největších klíčů k dlouhý a zdravý život je výběr své rodiče moudře. To, samozřejmě, není opravdu na výběr, ale uznání obrovskou roli, že dědičnost hraje ve zdraví. Ale nejste otrokem vaší rodiny minulosti. Nový výzkum ukazuje, že mozek má úžasné množství plasticity [zdroj: Doidge]. Hrozící zdravotní podmínky mohou plánovat a obešli (někdy i doslova). Dokonce i náladu a pohled může být relearned a cvičil na stresu-úniků. Co stres vyhýbání se s tím dělat? V podstatě, to zlepšuje kognitivní schopnosti - to je, to udrží váš mozek ostrý [Zdroj: soudce a Barish-Wreden]. Ale o tom později.
Můžete hrát roli v délce a kvalitě vašeho života. Musíte jen se naučit, jak - a přijmout opatření. Na následujících stránkách, objevit 10 technik pro udržení mládí a zdraví, jak jste věku
. 10: Stimulovat svůj mozek
To je jedna věc, žít dlouhý život, ale pokud chcete žít dlouhý a pulzující život, budete potřebovat dynamickou a bystrou mysl. Mozek, stejně jako zbytek těla, potřebuje cvičení, aby se nestali pomalý a dokonce nemoc-ridden. Studie zjistila, že jeptišky více vzdělané ženy měly méně případů Alzheimerovy choroby. A dokonce i pitva analýza zjistila, že zatímco konkrétní mozek může mít vykazovaly příznaky nemoci, účinky nebyly patrné u žen, které napadla jejich mozky a měl jiné zájmy mimo jejich práce. [Zdroj: Roizen a Oz]
Mozek potřebuje svoji výzvu, aby neurologické cesty otevřené. Naučte se nový jazyk, číst nebo dokonce prostě cvičit vnímání okolí: vůně, zvuky, vizuální vstup. Staré pořekadlo " ji použít, nebo ztratíte ho " má platnost, pokud jde o vaše mysl
. 9: Jezte zdravě
Standardní doporučení od americké vlády je konzumovat pět porcí ovoce a zeleniny a tři porce celozrnných výrobků denně vitaminů a minerálních látek a ostatní zdravé mikroživiny v rostlinách. Pít pět až osm 8-oz. (227 ml) sklenic vody
[1] 