Protože ne vždy jíst, jak bychom měli, Dr. Jeffrey Blumberg z Tufts University obhajuje užívání denní doplňky na ". Classic " antioxidanty: 200 až 250 miligramů vitaminu C, 100 až 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu E a smíšená karotenoid doplněk 6 až 10 miligramů. " vždycky říkat lidem, že s antioxidanty je "jako jízdy s pásem," " říká Blumberg. Mohou chránit svůj život, ale nejsou povolení řídit lehkomyslně
Možná jste slyšeli lidé říkají, ". Budu spát, když zemřu &Quot.; Pravdou je, že jejich nedostatek spánku může ve skutečnosti uspíšit smrt. Výzkum ukazuje, že pokud budete spát méně než šest hodin večer, pak jste na mnohem vyšší riziko srdečního infarktu nebo mrtvici zažívá [Zdroj: Roizen a Oz]. A co víc, vaše mysl se zdá zhoršovat v rychlejším tempu.
Na emocionální úrovni, nedostatek spánku dělá méně klidný a více náchylný k hněvu. Nemoci spojené s virovými infekcemi jsou také více převládající mezi lidmi bez patřičného odpočinek. Osm hodin spánku každou noc je důležité pro vaše aktuální fyzické zdraví, stejně jako vaše nálady a vaše dlouhověkost [zdroj: Roizen a Oz].
Pokud jste byli hyper-ostražití o stínění se od slunce (myslím žijící v jeskyni), protože jste byli po kolena, s příznaky stárnutí pleti - jemné linky, vrásky, hnědé skvrny - je pravděpodobné, že se objeví v době, kdy zadáte své čtvrté desetiletí. " Devadesát pět procent vrásky jsou způsobeny slunečním zářením, " říká Doris Day, MD, klinický asistent profesor dermatologie na New York University Medical Center.
Zvažte vrásky gumy, která obsahuje retinol, forma vitaminu A, snížit jemné linky a vrásky, fade hnědé skvrny a hladký odstín pleti. Retinol nebo tretinoin aktuální krémy odlupovat kůže a zvýšit produkci kolagenu. Krémy přicházejí v koncentraci 0,02 procenta a 0,05 procenta, takže jen asi každý může tolerovat, a mohou dokonce pomoci některým lidem, kteří mají první známky poškození slunečními paprsky nebo rakovinu kůže. Očekávat, že stráví asi $ 10 na $ 15 a měsíc.
Ztráta energie, libida a výdrže jsou příznaky, které se obvykle řídí pacienty do čekáren anti-stárnutí lékařů. Jsou také " classic " příznaky poklesu hladiny hormonů a důvod, hormonální substituční terapie je číslo 1 zbraň v arzenálu předpis Medicína proti stárnutí. Výroba estrogen, progesteron
