Jaké jsou nejlepší golf cvičení pro seniory?
Golf je skvělý způsob, jak pro seniory se pobavit a získat fit ve stejnou dobu, a to zejména v případě, že jsou schopni přeskočit golfový vozík a místo toho chodit průběh. Chůze je jedním z nejlepších nízkým dopadem kardiovaskulární cvičení pro seniory. Je to snadné na klouby, spaluje kalorie, a staví svalů a kostí hustotu. Pokud jste novým chůze pro fitness, nebojte se nejprve o tom, jak daleko a jak dlouho budete chodit. Začněte tím, že dělá to, co si může a práci si cestu až na 30 až 60 minut chůze, třikrát nebo čtyřikrát týdně, přidáním několika minut na Váš procházky pokaždé, když vyrazíte ven.
I když se vám " nejsme schopni udělat hodně chůze, golf je prospěšná aktivita pro starší davu. Houpačka pomáhá s rovnováhy, pevnost a pružnost, a to je prostě zábava se dostat ven s přáteli a hit nějaké golfové míčky.
Školení cvičení může zlepšit nejen své golfové hry, ale také pomoci předejít zranění. Společné problémové oblasti pro seniory v golfu jsou kotníky, boky a ramena, a vy můžete udělat několik cvičení, aby pomohla zlepšit svou sílu a pružnost v těchto oblastech. Budete také chtít pracovat na tónování a protahování svalů, že tvrdá práce v průběhu golfové hry, jako je vaše nohy a záda.
Cvičení svaly, které používáte ve své golfové hry může být prospěšné v každém věku, a senioři nejsou výjimkou. I když existuje mnoho starších lidí, kteří jsou ve skvělé kondici, obecně, vytrvalost, sílu, rovnováhu a pružnost mají tendenci klesat, jak stárneme, takže golf cvičení, které se zaměřují na zlepšení těchto otázek jsou výhodné zejména pro starší hráče golfu.
Na další stránce se podíváme na některé z nejlepších golfových cvičení pro budování a udržování sil.
Síla a strečink Golf cvičení
Když stavíte silový trénink a strečink rutina ke zlepšení své golfové hry, je důležité, aby zasáhla nejčastější problémová místa pro seniory. Budete chtít, aby zaměřit na kotníky, boky a ramena, stejně jako nohy a záda. Zde jsou některé skvělé cvičení:
[1] 