ud je lék míč příliš těžký, zkuste něco drželi lehčí, jako malé láhev vody - nebo dokonce nic - až se dostanete silnější
ramenní úseky zlepšit rozsah pohybu.. Zkuste dělat jednoduché ramenní rotace vpřed a vzad nebo otočený ramenní úsek.
posílit a protáhnout své kotníky sedících kotníku rotace (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček), nebo sedících a stojících výpony.
protáhnout kotníky telat úseky. I když to nemusí cítit jako tyto úseky prospěch kotníky, strečink okolní svaly vám pomůže s flexibilitou kotníku.
Posílit vaše boky s dřepy a výpady. Gruzie státní univerzita má vynikající stránku, na dolní části těla cvičení, včetně pokyny, jak dělat dřepy a výpady správně.
Protáhnout vaše boky pro lepší rozsah pohybu. Hip kapky a to sedí hip úsek z Mayo Clinic jsou výborné pro zlepšení flexibility v bocích.
Natáhněte čtyřhlavý sval s jednoduchým quad úsek s rotací trupu. Tento úsek bude také zlepšení rovnováhy, a otáčení napodobuje golfového švihu pro další výhodu. Pokud potřebujete, udělejte tento úsek v blízkosti zdi, takže se můžete uklidnit sám sebe, dokud zůstatek zlepší.
Další na řadě, uvidíme, jestli se trochu jóga může pomoci zlepšit vaši hru.
Jóga na flexibilitu a vyvážení
Dělat cvičení na předchozí stránku během týdne může pomoci zlepšit své golfové hry o víkendech. Je to také užitečné strávit 15 až 20 minut rozcvičení, než začnete hru s krátkou procházku a několik úseků jógy inspirované níže.
Jóga se nemusí zdát jako přirozený doplněk ke golfu, ale tito jemné táhne jóga může pomoci tón svaly, které používáte během vaší hry a zároveň pomáhá zlepšit svůj rozsah pohybu a rovnováhy. Tím se zabrání zranění. Zkuste tyto pohyby z Yoga Journal opatrně, až se dostanete na kloub z nich:
židle představují cíle, kotníky, posiluje nohy a zlepšuje rovnováhu
Kočka a kráva pozic Limber. up ramena a záda.
Jednoduchý, sedící spinální kroucení pomáhá zvýšit rozsah pohybu ve vaší páteře a ramen, připravovali své tělo pro otáčení, když jste to dokázala golfového klubu.
prkno představovat zlepšuje rovnováhu a buduje ramenní sílu.
Toto bojovník představovat posiluje ruce, nohy, kotníky a jádra, přičemž natahovat ruce a zlepšit rozsah pohybu a rovnováhy.
Samozřejmě , budete chtít promluvit se svým lékařem před zahájením jakékoli nové fitness rutiny, a to zejména pokud máte pocit závratě, slabý nebo una
Page
[1] [2] [3] 
