U žen, menopauza často znamená, přibývání na váze , Když vaječníky přestanou produkovat hormon estrogen, může svalové hmoty snižovat do té míry, snížení BMR. Když se to stane, ženy získávají značné množství tuku, obvykle v břiše, a to i bez náročné více kalorií.
Když už mluvíme o břicha, kam ukládáte přebytečného tuku má vliv i vaše zdraví.
Pokud jste ve tvaru jablka - balení tuku ve vašem střední části - jste vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění, než když jste ve tvaru hrušky - přibírání na váze kolem boků a hýždí. Nadváha v libovolném místě také zvyšuje vaše šance na rozvoj některých druhů rakoviny a cukrovky, a to také zhoršuje artritidu v kyčlích a kolenou.
Respirační změny
Jak jste věku, vaše plíce stávají méně elastická a vaše hrudní stěny zpevní , Kromě toho rozšíření svého průdušnice přispívá ke snížené povrchové oblasti v plicích. Nemůžete kašlat jako silně, což také snižuje schopnost vymazat bakterie z plic. To je důvod, proč starší lidé jsou náchylnější k infekcím horních cest dýchacích, jako je například nachlazení.
Pokud jste někdy kouřil, vaše respirační potenciál se sníží ve svých pozdějších letech. Starší lidé také zaznamenat některé potíže s polykáním, což zvyšuje šance na nasávání částečky potravin nebo jiných látek do plic. Aspirace je častou příčinou pneumonie u starších dospělých.
kapacita a funkce plic klesat s časem, což znamená, že může být více rozvláčný po lezení ze schodů nebo se projít, než jste byli před 20 lety, ale cvičení hlavy mimo některé ze změn do plic a celého dýchacího systému. Fyzicky aktivní starší lidé, kteří se pravidelně účastní aerobní cvičení, včetně pěší turistiku a cykloturistiku, jsou způsob, jak na špici.
Jejich aerobní kapacita je mnohem větší, než jejich vrstevníci, kteří nevykonávají, a lépe než mladší, sedavý lidé. Ve skutečnosti, dobře klimatizovaných starší lidé mohou dosáhnout úrovně funkce plic, které překračují ty mnohem mladších lidí. Velkorysý příjem vitaminu C také pomáhá udržovat plicní funkce, jak jste věku. Ztráta funkce plic je hlavním prediktorem onemocnění a úmrtí u starších dospělých.
Uplatnit své prozíravosti
V případě nové situace se budete kroutit, možná byste měli cvičit častěji. Co je to spojení? Jak jste věku, to zabere více čas
