RT prokázala, že starší lidé nemusí žít své dny sehnul se a šoural kolem. Nejen, že se přijímá odpor tréninkovým režimem časně ve středním věku bylo prokázáno později snížení výskytu sarkopenie v životě, ale RT režimy prováděné u starších pacientů bylo prokázáno, že ve skutečnosti zvrátit sarkopenie podle rekonstruovat svalové hmoty. Zvýšený příjem bílkovin také pomáhá budovat svalovou hmotu. Tyto dva objevy spojené by mohlo vést ke zdravějšímu senior dospělé populace, ve kterém znamení věku nejsou tak docela jasné,
Je to důrazně doporučuje, aby osoba, -. Především někdo pokročilého věku - zajistit odbornou radu od lékaře, certifikovaný osobní trenér nebo fyzioterapeuta před zahájením odpor vzdělávací program. Přetížení vede k roztrhaný svaly a dokonce i zlomeninám může dojít snadno, pokud člověk zvedne příliš velkou váhu. A co víc, některé nemoci související s věkem, jako je cukrovka a demence, může být obnoven silového tréninku.
Je to stojí za extra úsilí k návštěvě lékaře a poraďte se s fyzioterapeuta, jakož i provádění a vzpírání režim , V jedné studii, starší lidé ve věku 78-84, kteří šli na programu RT zaznamenaly průměrné zvýšení syntézu proteinů 182 procent [Zdroj: uspíšit, et al]. Další studie, financovaný USDA, zjistil, že starší účastníci, kteří se RT po dobu 45 minut třikrát týdně po dobu 12 týdnů viděl průměrný nárůst o 32 procent na svalových vláken a 30ti procentní nárůst pevnosti. Potřebujete více přesvědčivé? Jděte do parku a sledovat několik starších osob s sarkopenie.
