Můžete rozšířit cvičení tak dlouho, jak chcete, a zároveň i tak podrobně, jak je to možné. Připomínajíc, zvážení a zaznamenávání tyto detaily z reálného života, jako by se konal v snu pomáhá cvičit svou mysl, aby vzpomenout své sny, a psaní out an napodobuje událostí psaní ve snu deníku. - Nesmírně důležitý nástroj ve snu práci
3: The Power of návrh
Další účinnou přístupu je často navrhnout sebe, že budete pamatovat své sny. Vyberte kratší, pozitivní frázi, jako " Vzpomínám si na mé sny snadno &Quot.; Spíše než znamenat úspěch v určitém okamžiku v budoucnosti, budete dosahovat lepších výsledků v případě, že prohlášení je v přítomném čase
Můžete chtít vybrat ". Návrh spoušť " upozorníme Vás zopakovat větu po celý den. Například pokaždé, když se podíváte na hodinky nebo hodiny, opakujte frázi (buď nahlas, nebo ve vaší mysli), že nejde o prokázanou skutečností. Přitom si představit sami psát, nebo skic podrobnosti o svých snů.
Můžete si také přidat upomínek, kdekoliv je všimnout, často, například na zrcadla v koupelně, v autě nebo na vašem počítači v práce. Nezáleží na tom, pokud nám napíšete váš výraz na poznámky nebo nechat prázdné, jak dlouho jak oni vám připomene vašeho záměru.
Pro mnohé z nás, je mnohem jednodušší si pamatovat své sny, když se probudíme up přirozeně spíše než na zvuk budíku. Probuzení samozřejmě umožňuje naše sny pohybovat do naší vědomé mysli, jak jsme se pomalu rodí z REM spánku.
Ti, kteří prostě nemohou žít bez budíku by měla využít odstávky ve svých plánech. Nejlepší čas na praxi sen vzpomínku je během víkendu nebo na dovolenou, když můžete maximalizovat vaše příležitost probudit s přirozenou hodiny vašeho těla. Můžete také využít rozšířených zdřímnutí. Během zdřímnutí déle než 20 minut, mozek jde do REM fáze spánku, tak sníme. Pokud jste schopni se probudit zdravě z delší zdřímnutí, využít této doby také vzpomenout sny.
Prepping svou mys
