Čas Reset vaší vnitřní Clock

A to není malý problém. Necháme-li, že vnitřní hodiny pravidlo, naše bedtimes podle 24hodinovém externí hodiny musíme žít, by uklouznout zpět jednu hodinu každý večer. Rádi bychom spát a probudit, později a později a později. To je katastrofa! Lidé by se obědvat v noci a bowling za úsvitu. A zapomenout se snaží najít kabelu chlapa úplně
čas obnovit své vnitřní hodiny: od A Vadný spánku Spínač

Naštěstí, některé pravidelné externí narážky - budík, na večeři, cyklus dne a noci. . - Zdá se, že přirozeně otočit zpět ručičky hodin, aby naše vnitřní rytmy v synchronizaci s hodin geofyzikálních dne

Ale pro některé lidi, včetně hádejte, kdo je mechanismus resetování nepracuje; jako výsledek, jsme dál a dál ven kroku drift se světem kolem nás, jak jsme probudit a spát věrně na vnitřní rytmy 25 hodin denně.
vadný spínač spánku

A to je konečný kus skládačky: tlačítko Reset vadný. A fascinující kus to je, protože to by mohl být první příčina v genezi mých problémech spánku.

Představte si, že poprvé přišel můj přirozeně pozdě spánek /probuzení cyklus, který držel mě vzhůru celou dobu a mě nechal plýtvání když jsem nucen sám z postele. Za druhé, jak jsem se snažil změnit otočením na " normální " hodin, já bych jenom vyhodit a zase, frustrující běžné, že zničil mou víru v mé schopnosti ke spánku a plodil " psychofyziologické nespavost " Mluvil jsem o dříve.

A konečně, jako by můj život spaní nebylo dost vraku už jsem vyvinul dýchací problém, který narušuje můj spánek a odvádí jeho regenerační schopnosti.

(You Myslel jsem si srandu, když jsem řekl dříve, že jako pyžamové umělec, jsem něco jako vymývání). Ale nyní, díky Dr. ředitele a jeho kumpánů, jsem vyzbrojen znalostí musím změnit svůj spánek pro lepší. Ztratit malou hmotnost, říká, a dýchání věc, kterou by měl zmírnit; praktikují některé selského rozumu spánek návyky, a nespavost měla rozpustit. Pokud jde o glitchy spánku hodiny? Chce, abych dívat se na světlo box, zářící na 10.000 luxů (dost chytrý téměř tak, aby vám opálení) po dobu 30 minut každé ráno. Tento skvělý bombardování, jak říká, by měl dělat to, co jemnější narážky byly schopny řídit a posunout svou přirozenou spaním na dřívější hodinu.

Page [1] [2]