Kolik hodin spánku to, co skutečně potřebujete?

How mnoho hodin spánku to, co skutečně potřebujete?
Kolik hodin spánku to, co skutečně potřebujete?

V prvních dvou letech jeho života, můj synu spala jen dvě hodiny v kuse. Ve výchozím nastavení, jen jsem spal tak dlouho, taky. Se mi podařilo po více než jeden rok, které tvoří rozdíl od chytí dřímat sem a tam, nebo spí více na víkendech. Pak jednoho dne, když jsem jel do práce - trasa jsem si vzal stokrát předtím - Nemohl jsem si vzpomenout, který výjezd přijmout. Na chvíli jsem si ani jistý, proč jsem jel po silnici vůbec. Jsem vytáhl nad, sešli mi rozum o mně a vrátil se domů strávit zbytek dne spí a zmapovat novou spánku strategii, která by zajistila mé přežití.

Je jasné, že jsem se spát zbaven. Tento incident mě Dumal: Kolik spánku budeme vlastně potřebujeme? Ukázalo se, že se liší, a většina z rozptylu závisí na věku. Obecně platí, že čím mladší člověk, tím více spánku on nebo ona potřebuje.

Podle poslední informace od National Sleep Foundation, novorozenci potřebují 14 až 17 hodin spánku v 24hodinovém cyklu, zatímco děti do 11 měsíců je třeba 12 až 15 hodin spánek. Odtamtud, začnou požadavky spánku ubývat [Zdroj: NSF]:

od 1 do 2 let: 11 až 14 hodin

3 až 5 let: 10 až 13 hodin

od 6 do 13 let: 9 až 11 hodin

čtrnáct-sedmnáctrok: 8 až 10 hodin

18 až 25 let: 7 až 9 hodin

26 až 64rok: 7 až 9 hodin

65 a starší: 7 až 8 hodin

Existuje celá řada dalších faktorů, které mohou mít vliv na množství spánku, které potřebujete. V průběhu prvního trimestru těhotenství, například, většina žen se ocitnou na spaní více. A i když dospělí 65 a starší potřebují méně hodin spánku, než jiných věkových skupin, mohou se spí neklidně a zůstat v posteli déle, snaží se, aby se na to. Totéž platí i pro lidi všech věkových kategorií, kteří přerušili spánek; mohou mít potíže probuzení, jakmile se konečně usnul, nebo pocit, že je těžké se dostat z postele úplně. Neurologické stavy, jako je například Parkinsonova choroba, může způsobit nadměrné ospalost. Tak může zdravotní podmínky, jako nedostatkem železa nebo nízká funkce štítné žlázy [zdroje: Morgenthaler, NSF].

Dostatek spánku je boj alespoň čtvrtina dospělých Američanů, kteří uvádějí, že nemohou navázat pravidelný spánek vzory [ ,,,0],zdroj: Pearson]. Takže až se příště budete nalil misku obilovin ve světle s chladničky otevřené dveře ve 2 ráno, jen pamatujte, že nejste sami. A zvažte porady s lékařem, pokud spí

Page [1] [2]