". Ranní světlo expozice pro noční sova pomůže obnovit cirkadiánní hodiny, " říká Dr. Breus a dodává, že toto opatření bude v ideálním případě zastavit produkci melatoninu. Hotovo po dobu několika týdnů, budou tyto snahy přispět k odklonu noční pták někde blíže ke středu. " myslím, že by bylo těžké se dostat skutečnou noční sova, aby se stal ranní ptáče, " on říká. Jednoduše otevření své záclony pravděpodobně nebude stačit, ačkoli. Odborníci doporučují fyzicky přičemž se mimo v dopoledních hodinách, pokud posun do dřívějšího plánu je to, co si přejete. Expozice přímého ranního světla pomůže vaše cirkadiánní rytmy podle toho přizpůsobit, stejně jako trávit čas venku ve večerních hodinách bude mít opačný účinek [zdroj: Randler].
Většina odborníků se shoduje, že skromný změna je pravděpodobně nejlepší CASE scénář pro skutečné noční úvazek, protože se zdá, že 50 procent z těchto tendencí jsou čistě genetické [zdroj: Randler]. Pokud jste dal žijící na opačné harmonogramu spravedlivé výstřel a prostě nedokážu, aby to fungovalo, to by mohlo slušet vám zvážit kariéru, které jsou více v souladu se svými přírodními preferencemi. Pracovní příležitosti s flexibilními nebo jednodenních plánů zahrnují řadu zdravotnických pozic (lékařů, sester a techniků), spisovatelů, umělců a barmany. Naopak, skřivani jsou ideální pro kariéru v oblasti vzdělávání, výrobě, bankovnictví a všeobecné obchodní, abychom jmenovali alespoň některé.
Naštěstí, více společností skákání na flexibilní plánování /pracovní-od-home rozjetého vlaku, který je pomáhat lidem všech vyznání plánu vyrovnat se s denní dobu preferencí. Teď, když jsme jen mohli dostat k přijetí univerzální politiky podřimuje, bychom sedět - a spaní - docela
.
