Tato informace je pouze pro informační účely. JE TO NOTINTENDED za lékařskou radu. Ani Redakce ConsumerGuide (R),., Autor ani publishertake odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli léčebného postupu, cvičení, dietní úpravy, akce nebo aplikační ofmedication, která vyplývá ze čtení nebo po informationcontained v této informaci. Zveřejnění těchto informací doesnot tvoří lékařskou praxi, a tato informace se notreplace rady svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.Before podnik také jakýkoli průběh léčby, musí čtenář hledat theadvice svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak zacházet Foot křeče
Mnoho z nás to udělal - vrhl přímo do příliš ambiciózní cvičební program, který opustil naše svaly kňučení. Noha křeče jsou jedním obyčejný výsledek, když jsou vaše svaly nejsou připraveni na náhlé aktivity. Mohou být také známkou toho, že vaše svaly nedostávají dost kyslíku, protože vaše tělo je dehydrataci pocením. Nicméně, pokud si dávat pozor na to, co vaše tělo vám říká, že není těžké se k léčbě nohy křeče. Měli byste pít hodně tekutin před, během a po cvičení. Někdy bio-mechanický nerovnováha v nohou způsobí křeče zkrácených svalů; nejlepší prevencí v této situaci je protahovací cvičení. A konečně, svalové křeče někdy může být výsledkem elektrolytu (sodný /draselný) nerovnováhu způsobenou nadužívání diuretik, z nichž některé poškozují tělo draslíku. Jíst banány, pití pomerančový džus nebo tonikem nebo užívání doplňků draslíku může často pomoci v této situaci, ale být jisti, poraďte se se svým lékařem. Pokud tak učiníte zkušenosti křeče, umístěte své nohy pod tekoucí vodou, počínaje studenou vodou a přechod na vlažné. Pak dejte si dobrou masáž nohou.
namáhavé činnosti, jako například neobvyklé množství chůze, běh, lezení, nebo dokonce prostě stojí, mohou také bolet svaly v oblouku vaší nohy je. Oblouk je oblast tkáně a svalu, který vede podél spodní části nohy od paty do míče. Nejlepší léky na bolest arch patří odpočinek a režim ledové zábaly následoval o několik hodin později teplem. Masáž nohu také pomůže. Můžete zabránit budoucím křeče a bolesti svalů tím, že nosí dobře vyrobené boty, a to zejména, když jdete nebo běh. Pokud chcete začít cvičební program, ale nebyli moc aktivní před, začněte pomalu a zvýšit intenzitu tréninku postupně. Smrt nebo pokračující bolesti arch může být znamením, že jste vyvinuli plantární fasciitis ne
