Varech je tak nemusíte nudit a propadat snadné výmluvy. Vyberte si některé, co lze udělat s ostatními, a některé, které může být provedeno samostatně; některé, které může být provedeno v interiéru, některé, které může být provedeno venku; některé, které lze udělat, když váš plán je lehký, a některé, které mohou být zapadnout, když jste připoutáni k času.
druh činnosti
Jakmile obdržíte váš tým je v pořádku pro cvičení, musíte zvolit aktivity, které vyhovují vaší fyzické kondici, životní styl a vkus. Mnoho lidí s diabetem, a to zejména těch, kteří nebyli fyzicky aktivní na chvíli, zjistíte, že jednoduché, low-dopad činnosti, jako je chůze a plavání jsou ideální
Čas, intenzita a trvání
Začněte každého cvičení relace s pěti až desetiminutové období nízké intenzitě warm-up aktivity (jako například pochodovat na místě) a jemné protahování. Warm-up se bude připravovat své srdce na zvýšenou aktivitu. Protahování vám pomůže vyhnout se šlach a svalů problémy, které jsou běžné v lidí, jejichž šlachy se stávají křehkými po letech vysoké hladiny glukózy v krvi.
Low-dopad cvičení
Eliptické stroje poskytují skvělé kardiovaskulární cvičení s menším důrazem na kolena a dalších kloubů. Přečtěte si Průvodce spotřebitele v eliptické hodnocení stroj najít správný model, porovnávat ceny a nakupovat on-line.
Vyhnout glukózy Problémy během cvičení
Chcete-li preempt problémy s vámi hladiny glukózy během cvičení, existuje celá řada věcí, které můžete dělat - jako například:
