Jíst, zda máte Diabetes

é jíme, může držet kolem hodně déle, než jsme chtěli. To může prodlévat v našich tělech jako přebytek tuků v krvi a kil.

Dejte si pozor na slova jako jumbo, obrovi, deluxe, Biggie velké nebo super-velikosti. Větší porce znamená více kalorií. Oni také znamenají více tuku, cholesterolu a soli. Objednejte pravidelné nebo junior velikosti sendvič místo.

Zvolte grilované nebo opečené sendviče s masem, jako je libové hovězí pečeně, krůtí nebo kuřecí prsa, nebo libové šunky. Order items prostý, bez polevy, bohaté omáčky nebo majonézy. Dodat chuť s hořčicí, a lámání chleba s hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí a.

Přeskočit rohlík nebo sušenku. Jezte sendvič na žemli, chleba nebo anglický muffin a ušetřete kalorií a tuku

Drž se od dvojitých hamburgerů nebo ". Super " párky v rohlíku se sýrem, chilli, nebo omáček. Sýr nese extra 100 kalorií za unci, stejně jako přidaný tuk a sodíku.

jít na salátového baru, ale pozor na vysokým obsahem tuku zálivkami jako obvazy, kousky slaniny, sýry, a krutony. Dokonce i příliš nízkokalorická oblékání lze přidat až. Zkontrolujte kalorií na obalu. Také omezit salátový bar položky, které jsou oblečeny s mnoha Mayo, jako jsou brambory nebo makarony salát. Naplňte svůj salát s věcmi, jako je mrkev, papriky, cibule, celer, brokolice, květák, špenát, a atd.

Objednat fazole burritos, tacos měkké, fajitas, a jiné non-smažil položky při jídle mexické rychlého občerstvení. Vyberte si kuře přes hovězího masa. Limit fazolemi. Nebo se zeptejte, pokud mají fazole, které nejsou pinto. Pile na přistýlce hlávkový salát, rajčata, a salsa. Jít snadno na sýr, zakysanou smetanou a guacamole. Dejte si pozor na smaženými taco salátu mušlí - Taco salát může mít více než 1000 kalorií

Pizza může být dobrou volbou rychlé jídlo!. Jdi na tenkou křupavou pizzu se zeleninou zálivky. Omezení na 1-2 plátky. Maso a extra sýrem přidat kalorií, tuku a sodíku.

Ukončete vaše jídlo bez cukru, bez tuku mražené jogurty nebo malého kužele bez tuku jogurt. Ještě lepší je, přinést kousek čerstvého ovoce z domova. Ices, sorbety a poháry mají méně tuku a méně kalorií, než zmrzlinu. Ale oni jsou přeplněný cukru. Mohou posílat vaše hladina cukru v krvi příliš vysoká, pokud nechcete pracovat extra sacharidů do svého jídelníčku.

Dávejte pozor na pasti. Bez tuku muffiny k snídani může mít spoustu cukru. Filety bez kůže smažené kuře může mít skoro tolik tuku jako pravidelné druhu. Čín

Page [1] [2] [3] [4] [5]