o, co budete jíst , Se můžete vyhnout problémům při plánování dopředu.
Pokud budete jíst ven s ostatními, požádejte je, aby jíst v obvyklou dobu.
Zkontrolujte, své plány, takže nebudete čekat na stůl, když potřebujete jíst.
Nechte své výhrady a musí být včas. Vyhněte se časy, kdy restaurace je nejzaměstnanější, takže nebudete muset čekat
Zeptejte se, zda ". Speciální " nádobí bude trvat delší dobu.
Pokud je váš oběd nebo večeře bude později než obvykle, jíst ovoce nebo škrob, kde se podává od tohoto jídla v obvyklou dobu jídla.
V případě, že večeře bude velmi pozdě, můžete jíst vaše spaním občerstvení v obvyklou dobu večeře. Poté, jíst vaši plnou večeři v pozdější hodinu. Možná budete muset upravit dávky inzulinu, jak to udělat.
Rychlé občerstvení Challenge
Věřte tomu nebo ne, můžete si vybírat si zdravé fast-food. Jak? Přesně vědět, co se objednávání a plánovat dopředu. Udržujte základní pravidla správné výživy v mysli. Jezte různé potraviny v mírném množství, omezit množství tuku, které jíte, a dívat se na množství soli v potravinách. Postupujte podle pokynů, které jste pracovali ven se svým dietologem nebo lékařem. Co si objednáte je klíčem. Je to snadné jíst celý den stojí za to tuku, soli a kalorií v jediném fast-food jídlo. , Ale je také možné, aby se moudře a jíst docela zdravé jídlo
Zde je několik tipů, které vám pomohou zvolit také:
Vím, že průměrně fast-food jídlo může běžet tak vysoko, jak 1000 kalorií nebo více, a zvýšit hladinu cukru v krvi nad vaší cílové rozmezí.
Znát výživové hodnoty potravin, které si objednáte. Ačkoli tam jsou některé dobré volby, většina fast-food položky jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií.
Pokud narazíte na fast-food na jedno jídlo, ať vaše další jídla, která obsahují den zdravější potraviny, jako je ovoce a zeleninou.
Přemýšlejte o tom, jak se bude vaše jídlo vařené. Kuřecí maso a ryby mohou být dobrou volbou - ale ne v případě, že jsou obalované a smažené
Pokud je váš snídaně fast-food jídlo, vyberte prostý bagel, toast, nebo anglický muffin.. Ostatní vdolky může být naloženo s cukrem a tukem. Přidejte ovocné šťávy nebo nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka. Objednejte studené cereálie s mlékem bez tuku, palačinky bez máslem, nebo prostý míchaná vejce. Limit slanina a klobása, protože mají vysoký obsah tuku.
Vaše objednávka, prosím?
Rychlé jídlo, kterPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
