kázku.
Pokud nechcete vědět, co je v jídlo nebo nevíte servírovací velikost, zeptejte se.
Snažte se jíst stejnou část jako byste doma. Pokud je velikost porce je větší, podělit se svým jídelním partnerem, nebo dát extra jídlo v kontejneru jít.
Jezte pomalu.
Zeptejte se na ryby nebo maso pečené s žádnou další máslem .
Objednejte si pečené brambory pláň, pak ji nahoru s lžičkou margarínu nebo nízkokalorickou zakysanou smetanou, a /nebo zeleniny ze salátového baru.
Pokud jste na nízko sůl stravování, zeptejte se, že žádná sůl možné přidat do potravin
Zeptejte se na omáčky, omáčky a salátové dresinky ",. na straně &Quot.; Zkuste namáčení své vidlic v zálivka, pak napíchnout kousek salátu. Nebo přidejte lžičku oblékání v době, salát. Budete používat méně tímto způsobem.
Objednat potraviny, které nejsou obalované smažené nebo proto, že přidávat tuk. V případě, že potraviny pocházejí obalované, sloupněte vnější povlak.
Přečtěte si nabídku kreativně. Objednat ovocný pohár pro předkrm nebo snídaně melounu dezert. Místo večeře předkrm, kombinovat salát s nízkotučným předkrm.
Zeptejte se na substituce. Místo toho, hranolky, požádat o dvojí pořadí zelenina. Pokud se nemůžete dostat náhradu, zeptejte se, že s vysokým obsahem tuku potraviny být vynechán talíř.
Zeptejte se na nízkokalorické položek, jako jsou salátové dresinky, i když nejste v nabídce , Ocet a trochou oleje nebo squeeze citronu jsou lepší volbou, než s vysokým obsahem tuku obvazy.
Omezte alkohol, který přidává kalorie, ale žádné živiny do svého jídla.
Někteří restaurace bude lépe vyhovovat vašim specifické potřeby, pokud si zavolat dopředu. Když uděláte rezervaci, zeptejte se, zda vaše jídlo může být připraven s rostlinným olejem, nízkotučné margarínu, trochou soli, žádné dodatečné omáčku nebo máslo, a grilovaný místo smažené. Nebo se zeptejte vidět kopii nabídky v předstihu, takže víte, které položky by dobře fungovat s vaším stravování.
Pokud se vám líbí zdravé možností na nabídce restauraci je, ať manažer vědět. Pokud budete chtít více nízkokalorické, low-cholesterolu volby, řekněte to. Restaurace, stejně jako jakékoliv podnikání, nabídnout to, co jejich zákazníci chtějí. Oni jen vědět, co chcete, když se jim to říct.
Jídelní On Time
Pokud budete mít diabetes pilulky nebo inzulínu záběry, vyplatí se přemýšlet o tom, kdy budete jíst, stejně jako t
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
