procházet článek stravování mimo domov, pokud máte cukrovku stravování mimo domov, pokud máte cukrovku
Ať už je to obchodní jednání během pracovního oběda, večeře ze sousedství provádět, nebo fast-food jídlo s dětmi, stravování je součástí našich životů. Jíme, protože je to jednoduché, je to rychlé a je to zábava. Ale je to zdravé?
Může to být. Plánovat dopředu, zvolte moudře, a zjistíte, potraviny, které se vejdou do vašeho stravování. Mnoho restaurací se snaží splnit zdravotní potřeby strávníků. Chcete zdravé potraviny, protože máte cukrovku - a nejste sami. Stále více lidí chce výběr zdravých potravin. Někteří sledují kalorií. Jiní chtějí, aby jejich hladiny cholesterolu pod kontrolou, nebo jíst méně tuku.
Některé restaurace nabízejí potraviny s nižším obsahem cholesterolu, tuku a sodíku, a vyšší obsah vlákniny. Všechny restaurace nabízejí nízkokalorické náhradní sladidla v modré, žluté nebo růžové pakety a dietní nápoje. Mnoho nabídka se sníženým obsahem kalorií salátové dresinky, nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka, a náhražky soli. Je snadné najít saláty, ryby, zelenina, pečené nebo pečené potraviny, a celozrnné pečivo
Mnoho restaurací položky menu, které jsou ". Zdravé srdce &Quot.; Zeptejte se na kalorie a informace tuků o položkách nabídky. Zeptáte-li se, bude kuchaři často nízkotučné předkrmy pomocí low-cholesterolu vajec nebo libové maso. Můžete požádat o: bez kůže kuře, žádný máslo na konkrétní jídlo, grilovaný místo smažené, a vaše omáčky mají být doručeny na boku. Existuje několik restaurací, které vám umožní objednání menší porce za nižší ceny.
Tabulka Tipy
Ne každý s diabetem má stejné stravování nebo stejné nutriční cíle. Pro některé, řezání kalorií, je nejdůležitější. Jiní mohou potřebovat omezit tuky a sůl, a jíst více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Pracujte se svým týmem zdravotní péče identifikovat své vlastní cíle. Zeptejte se jíst ven. Pokud plánujete zvláštní příležitosti, zeptejte se o přidání některých speciálních položek potravin.
Pokud budete jíst ven hodně, najít způsob, jak sledovat svůj jídelníček, stejně jako je to možné. Vyberte si restaurace s řadou možností, jak zvýšit své šance na nalezení potraviny, které chcete.
Když budete jíst ven, objednat pouze to, co potřebujete a chcete. Vědět, jak provést změny ve vašem jídelníčku v případě, že restaurace není jen to, co chcete.
Zde je návod, jak na za
[1] 