rozpustná vláknina je nalézt ve všech z následujících:.
Přidat jako mnoho z těchto potravin do svého jídelníčku jako je to možné. Zvol si bez tuku určených k aromatizaci
Můžete si vybrat, zdravých potravin a pak aniž si to uvědomila přidat nezdravé složky, jestliže nejste moudří o tom, jak přidat chuť. Chuť zelenina s bylinkami. Použití byliny místo másla nebo margarínu. Nebo použít trochu nenasycený rostlinný olej. Mnoho kuchařek má seznamy bylin, které přinášejí ven chuť potravin. Zkuste několik. Jste apt objevit některé nové chutě, které se vám líbí. Zkuste bazalka na cuketa, například. Nebo použijte citronovou pepř brokolice
Spolehněte se na domácí. - Vyhněte se Boxed Foods
Slovo domácí obvykle dělá jídlo znít lépe. A není divu snad, to často chutná lépe taky. Skutečný Klíčem k úspěchu je, že to je obvykle zdravější pro vás. Používejte méně balených potravin. Hotově balené omáčky a směsi a instantní výrobky, jako je instant rýže a těstovin a instantních obilovin, často obsahují tuk. Může se to zdát méně vhodné na první, ale zkuste recepty na pokrmy z rýže z nízkotučných kuchařské knihy nebo časopisy. Brzy budete mít několik receptů uložených v paměti. To bude dělat to pro vás snadné připravit pokrmy v čerstvější, zdravější způsoby za použití vlastní mix koření. Ty by mohly být také překvapeni, jak málo času další domácí pokrmy, které nespoléhají na obalu se opravdu Zvol si Margaríny a salátové dresinky, že nižší hladina cholesterolu
Nemůžete-li přinést hladiny LDL -. Špatný cholesterol - dolů zdravá úroveň tím, že sníží množství tuku a cholesterolu, které jíte, zkuste to. Přidejte potravinářské výrobky, jako jsou margariny a salátové dresinky, které snižují hladinu cholesterolu. Podívejte se značkou Benecol. Tento produkt obsahuje látky zvané rostlinných stanolů. V testech, byly stanoly bylo prokázáno, že pomůže snížit hladinu cholesterolu.
