Jak vápník ovlivní můj krevní tlak?
Vápník pomáhá udržovat hladké svalstvo, které lemují vaše krevní cévy tónovaný. Některé studie ukazují, že lidé, kteří si dostatek vápníku v jejich stravě, mají sklon mít nižší výskyt vysokého krevního tlaku. Bonus na dostatek vápníku ve vaší stravě je, že to může také pomoci chránit před osteoporózou. Tato podmínka způsobí probírkové kosti. Jste-li žena, která prošla menopauzy, ty jsou obzvláště náchylné k tomuto stavu.
Kolik Vápník potřebuji?
Nejlepší způsob, jak získat dostatek vápníku je jíst potraviny bohaté na vápník. Většina dospělých potřebují 1000 mg. Můžete si tuto částku každý den tím, že dělá buď jedním z následujících způsobů:
Pokud jste starší než 50, měli byste zvýšit příjem vápníku na 1200 mg.
zahrnout tyto chutné, vápník bohatý na potraviny ve vaší Stravování:
Měl bych užívat doplňky vápníku?
Výsledky výzkumu nepodporují užívat doplňky vápníku za účelem snižování krevního tlaku.
Chcete-li se dozvědět více informací o zdraví srdce , přes hlavu na další stránku.