, aby se věci válcování , proč se druhý pohled na dynamice svých vztahů a své cíle pro ně, zda jsou tyto vztahy jsou se svým partnerem, sourozenci, děti, rodiče nebo spolubydlící? Podívejte se, jestli existují oblasti, kde byste mohli rozveselit trochu a práce v trochu štěstí místo toho. Bude to opravdu jedno, jestli je prádlo /nádobí /stírání prachu je dosaženo přesně tento druhý? Mohl byste oba zmáčknout pár minut spolu, smál se na gauči nebo companionably jít na procházku? Většina domácí práce mohou počkat - až do bodu. Trávit čas s lidmi, na kterých vám záleží, je opravdu vzácný. Nejenom, že tito lidé mají tendenci být šťastnější, nebudete vynakládat tolik energie snaží micromanage své vlastní očekávání. A tyto dva faktory mohou určitě pomůže zvednout osoby náladu
. 8: Dopřejte si chutné a zdravé jídlo
čerstvé potraviny, jsou šťastnější než potraviny zpracovaných potravin. Jak to víme? No, chemické látky v mozku, které vytvářejí pocity štěstí jsou vyráběny některé z potravin, které jíme.
Co Nosh na potom? Komplexní sacharidy - jako luštěniny a celozrnné pečivo - pomalu uvolňují glukózu, která poskytuje trvalou energii a chrání proti chronické únavy. Kyselina listová, který se nachází v potravinách, jako je špenát, je vitamin B, které je nezbytné pro produkci serotoninu, neurotransmiter, který stabilizuje náladu. Potěšení vyvolávající chemická dopaminu obsahuje tyrosin a fenylalanin, pár aminokyselin, které se vyskytují v protein-balené potraviny, jako jsou ryby, maso a fazole.
pouhý akt správná strava vám pomůže trik se do být šťastný , Ujistěte se, že budete mít své stravovací návyky v perspektivě, i když: Uvedení sami na dietu, může být zachází příliš daleko a mohl skutečně vaše dobrá nálada klesnou. University of Pennsylvania psychologa Martin Seligman poukazuje na to, že deprese je způsobena tím, pocity selhání a bezmoci. Bohužel, diety často vede k obou těchto pocitů, když Dieter nebude držet se ho. Zkuste jíst pravdu - ale neoficiálně
. 7: Vyzkoušejte své Zahradník
Pokud zjistíte, zdravá vyrábět trochu drahý, zkuste zahradničení jako způsob, jak ke hře sami štěstí žebříku několik zářezy a získat dobrou grub. Spojuje zdravé výživy s výkonem (o tom více později), spolu s slunce a obecnou produktivity. Všechny z těchto složek bylo prokázáno, že zvyšuje optimis
