Složení
teflonové zeleniny vaření sprej 1libra pozemní Turecko 1-1 /2 šálky robustní bez tuku salsu, střední nebo pikantní, dobře odvodněné 1/2 čajové lžičky připraven k použití prolisovaný česnek 4 porce instantní bramborovou kaší připraven podle návodu na obalu (viz poznámka) 1/4 lžičky chilli koření prášek (volitelně) Další salsa (volitelně) Příprava:
Přidejte česnek na připravené brambory a dobře promíchejte. Lžíce brambor na turecko-salsa směsi 6 valů. Roztáhněte brambory k pokrytí povrchu úplně.
Skóre brambory v křížovým vzor pomocí vidlice vysokozdvižného. Spray horní lehce vaření sprej. Pečeme 30 minut. Vyjměte z trouby a nechte 5 minut odpočinout.
Sloužit, posypeme Kastrol s chilli koření prášek. Nakrájejte na 6 klínů. Zdobíme další salsou.
Poznámka Náhradník 1 lžíce olivového oleje pro máslo nebo margarín uvedené na krabici a náhradní odstředěného mléka nebo neslazený sojové mléko pro mléko stanovenou. Nezapomeňte si přečíst nutriční štítek a vyberte okamžité brambory bez přidaného tuku, a to zejména hydrogenované tuky. Doporučené servírování Podáváme s listnatém salát a se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku zálivkou nebo dušenou zeleninou jako je brokolice a květáku. Tento recept se objeví v: Jihozápadní Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek koláč Sodík 642 mg Bílkoviny 17 g Vláknina 2 g Sacharidy 17 g Cholesterol 60 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalorie z tuku 39% kalorií 225 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2 Škrob 1 Fat 1