1/2 šálku nasekané cibule 1/2 šálku nasekané mrkve 1/2 šálku nasekané celer 1/4 šálku nasekané zelené papriky 2 oz kanadské slanina, nasekané 2 stroužky česneku, mleté 1 lžíce olivového oleje 1/2 1/2 šálku kuřecí snížena sodíku vývar libra zem krůtí prsa 1 může (10 uncí) bez-sůl-dodal celá rajčata, neodvodněná 1/4 šálku no-sůl přidanou rajčatový protlak 1 bobkový list 1/4 lžičky muškátového oříšku 1 strouhané /8 lžička černý pepř poloviny libra čerstvé houby, nakrájené 1/2 šálku 1% PŘÍPRAVA nízkotučným mlékem:
Přidat krocana.; vařit a míchejte, dokud úplně nezhnědne. Přidejte vývar, rajčata, rajský protlak, bobkový list, muškátový oříšek a černý pepř. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; pokrytí a snížit teplotu na střední. Dusíme 45 minut, za občasného míchání. Odhalit; dusíme 15 minut
Přidat houby.; dusíme 10 minut. Míchejte v mléce; dusíme 5 minut. Před podáváním Odstraňte bobkový list
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Sodík 145 mg Bílkoviny 9 g Fiber 2 g Sacharidy 9 g Cholesterol 17 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 27% kalorií 94 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 Zelenina 1-1 /2