6 švestky, meruňky nakrájené 6, 1/2 šálku nasekané rozinky třetiny šálku vody 1 lžička náhražka cukru * 1 šálek plain bez tuku jogurt 4 bílků 1/3 šálku plus 2 polévkové lžíce hnědého cukru, rozdělený 1/4 šálku řepkový olej čtvrtiny lžičky soli 1 šálek hladké mouky 1 lžička jedlé sody 2 lžičky prášku do pečiva 1 šálek drcený otruby obilovin 1-1 /4 lžičky mletého nového koření 1 lžička mleté skořice 1/2 lžičky mletého zázvoru 1 /2 šálku nasekané vlašské ořechy * Tento recept byl testován s aspartamu na bázi cukru subsitute. PŘÍPRAVA:
Ušlehejte jogurt, vaječné bílky, 1/3 hrnku hnědý cukr a olej v míse.
V jiné míse smíchejte sůl, mouku, jedlou sodu, pečení , prášek, obilovin a koření
Přidat ovoce s vodou do jogurtu směsi; rozruch. Přidejte mouku; míchat, škrábání stranách mísy. Nalijte těsto do připraveného pekáče
Smíchejte ořechy 2 lžíce hnědého cukru.; posypte těsto. Pečeme 25 minut. Vyjměte z trouby; bezva. Nakrájejte na 2-palcové čtverců
Tento recept se objeví:. Občerstvení Nutriční informace: Velikost porce: 1 bar Bílkoviny 3 g vlákniny 1 g Sacharidy 16 g Cholesterol <1 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 33% kalorií 105 mg sodíku 149 DIETNÍ EXCHANGE: Škrob 1 Fat 1