Růžičková kapusta s Walnuts

VÝNOS Dělá 4 porce
Složení
1libra růžičková kapusta, zastřižené 1 šálek jablečné šťávy 2 šálky vody teflonové vaření sprej 1 šálek ořešák squash, nakrájené na 1-palcové kostky, 1/2 šálku bez tuku zálivkou zálivka 1 šálek rukolou, nebo smíšené dítě salát nebo dětské špenátové listy 1/2 šálku nasekané vlašské ořechy, opékané PŘÍPRAVA:

Kombajny kapustu, jablečný džus a vodu ve středně velkém hrnci. Vaříme na mírném ohni, dokud kapusta nezměkne, asi 15 minut. Opláchněte ve studené vodě a vypouštěcí dobře
Předehřejte troubu na 400 ° C a, f.. Lehce kabát plechu na pečení s kuchyňským spreji. Pečené squash na plechu na pečení 20 minut nebo do měkka. Vyjměte z trouby a chladných 5 minut.
Když dost v pohodě zvládnout, řezů klíčky podélně na tenké plátky. Smíchejte s teplou squash a promícháme s bez tuku dresinkem.
Rozdělte greeny mezi 4 talíře. Spoon zeleniny přes zelené a posypeme ořechy

Tento recept se objeví v:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek Sodík 204 mg Bílkoviny 7 g vlákniny 6 g Sacharidy 20 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 10 g Kalorie z tuku 39% kalorií 190 DIETNÍ Exchange: Škrob 1-1 /2 Fat 2