teflonové vaření sprej 1 libra 95% libového mletého hovězího masa 1-1 /2 šálky jemně nasekané zelené papriky 1 plechovka (14-1 /2 oz.), Dušená rajčata 1/4 šálku vody 2 lžíce rajského protlaku 1 lžíce chili prášek 1 lžíce Worcestershire omáčky 1 paket náhražka cukru 1 lžička mletého kmínu, dělí 6 hamburger buchty, zahřeje PŘÍPRAVA:
Coat pánev s kuchyňským spreji; tepla přes středně-vysoké teplo až horko. Přidejte hovězí maso a paprika; Cook a míchejte 4 minuty, nebo dokud paprika je právě řízení. Přidejte rajčata, voda, rajčatový protlak, chilli, Worcestershire, náhražka cukru a 1/2 lžičky kmínu. Přiveďte k varu. Snižte teplotu a dusíme, které se vztahuje, 20 minut nebo dokud nezhoustne.
Odstranit z tepla a míchejte ve zbývajících 1/2 lžičky kmín. Je-li silnější konzistence je žádoucí, vaříme 5 minut déle, odkrytý, za častého míchání
lžíce 1/2 šálku směsi na každý žemli
Tento recept se objeví:.. Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 sendvič Fiber 4 g Sacharidy 32 g Cholesterol 39 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 18% kalorií 251 Bílkoviny 19 g Sodík 505 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 škrobu 2 Maso 2