Vepřové & Rostlinné Wraps

INGREDIENTS
poloviny libra vykostěné tenké cut vepřová panenka kotlety čtvrtiny lžičky soli 1/8 čajové lžičky česneku pepřový teflonové vaření sprej, 1 lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku 2 lžičky dijonské hořčice 4 (8-inch) bez tuku mouky tortily 1 šálek roztrhané baby špenátem 1 polovice oloupané okurky, nakrájené 1 střední rajče, nakrájené Černý pepř (volitelně) Celer sůl (volitelné) Příprava:

Posypte obě strany vepřové lehce se solí a česnekem pepřem. Srst velké teflonové pánvi s kuchyňským spreji; tepla přes středně nízké teplo. Cook vepřové 1 až 2 minuty na každé straně, nebo dokud hnědé a sotva růžové v centru. Vyjměte z pánve a cool.
Řez vepřové maso na tenké proužky.
Kombinovat majonézu a hořčici v malém šálku. Nanesena na jedné straně každé tortilly. Top s vepřovým, špenát, okurek a rajčat. Dochutíme pepřem a solí celeru, pokud je to žádoucí.
Přeložte strany tortilly a srolovat přiložit plnění. Položte šev stranou dolů a snížit na polovinu. Podávejte ihned.
Tento recept se objeví v: sendviče Nutriční informace: Doručování Velikost: 2 obaly (4 půlky) Fiber 15 g Sacharidy 32 g Cholesterol 73 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 22% kalorií 328 Protein třicet jedna g Sodík 904 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1/2 Maso 3 Škrob 2