2 lžíce olivového oleje, 2 lžíce mletého jalape ñ, o pepř, * rozdělený 1 lžička chilli 6 šálků vody 3/4 šálku nevařené orzo těstovin 1 šálek mražené zeleninové směsi 1 může (16 oz) černé fazole , opláchnout a vyčerpaný 2 tenké plátky červené cibule 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru 1/4 šálku limetové šťávy 1/4 šálku čerstvé citronové šťávy 4 šálky vyprané a natržený špenátu 2 lžíce rozpadl plísňový sýr (volitelně) * Jalape a ntilde; o papriky mohou žihadlo a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Přinést vodu a zbývající 1 lžíce jalape ñ,. o do varu ve velkém kastrolu. Přidat ORZO. Cook 10 až 12 minut nebo do měkka; kanalizace. Opláchněte ve studené vodě; okapat.
umístěte mražené zeleniny v malém mikrovlnné trouby misce. Zakryjte a mikrovlnná trouba na vysoká 3 minuty nebo do horké. Zakryjte a nechte stát 5 minut.
Přidejte ORZO, zelenina, černé fazole, cibuli, lístky koriandru, limetkové šťávy a citronovou šťávou olivového oleje směsi v misce. Rozdělte špenát rovnoměrně mezi talíře. Nejlépe s ORZO a fazolí směsi. Posypeme modrým sýrem. . Zdobíme čerstvým koriandrem, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví v: Saláty Nutriční informace: Sodík 467 mg Bílkoviny 17 g vláknina 10 g sacharidů 61 g nasycených tuků 1 g Tuk celkem 9 g Kalorie z tuku 20% kalorií 356 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 3