Kuřecí maso a špenát Salad

INGREDIENTS
3/4 libry kuřecí tendry teflonové vaření sprej 4 šálky promývá, pocházel a drcené špenát 2 šálky umýt a roztrhaný římský salát 1 velké grapefruity, oloupané a rozděloval 8 tenké plátky červené cibule, oddělený na kroužky 2 polévkové lžíce ( 1/2 unce) rozpadlo sýr s modrou plísní, 1/2 šálku zmrazeny citrusů prolnutí koncentrátu, rozmrazeny 1/4 šálku připravit bez tuku italská zálivka rozmanité čerstvé greenů na ozdobu (volitelně) Příprava:

Vyjmout kuře do 2x1 /2-inch pásy. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte kuře; Cook a míchejte 5 minut, nebo dokud již nejsou růžové v centru. Vyjměte z pánve; dejte stranou.
Divide špenát, salát, grapefruit, cibuli, sýr a kuřecí maso mezi 4 salát desek. Kombinovat citrus směsnou koncentrát a italskou zálivkou v misce; . mrholení přes saláty
Tento recept se objeví v: Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 2 šálky salát Sodík 361 mg Bílkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 23 g Cholesterol 55 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalorií Tuk 15% kalorií 218 DIETNÍ Exchange: Rostlinné 2 Maso 2 - 1/2 Fruit 1