Složení
1 balení (9 oz) zmrazené řez zelené fazolky 3-1 /2 šálky oloupané červené brambory nakrájíme na 1/2-inch kostky 1 libra zdobené vepřová panenka, nakrájíme na 1-palcové kostičky 1 šálek no-cukr přidanou připravený bezmasá špagety omáčka 1/2 lžičky soli 1 lžíce nasekané čerstvé bazalky nebo
1 lžička vysušen bazalka 1/4 šálku strouhaného parmezánem Příprava sýr:
Mikrovlnné směry
Pomocí stejné jídlo, mikrovlnná trouba brambory, na něž se vztahuje, na vysokých 4 minuty. Vmíchejte vepřového masa, fazole, omáčky na špagety a sůl. Mikrovlnná trouba na vysokých 10 minut, za stálého míchání v polovině. Vmícháme bazalkou. Mikrovlnná trouba 5 až 7 minut, nebo dokud brambory nezměknou a maso už není růžové v centru. Podáváme se sýrem
Tento recept se objeví:. Vepřové maso Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek plus 2 polévkové lžíce dušené Fiber 6 g Sacharidy 39 g Cholesterol 46 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 13% Kalorie 274 Bílkoviny 21 g Sodík 504 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Maso 2