1 (2-inch) kus loupané čerstvého zázvoru, strouhané, nebo podle chuti 1 libry růžičky brokolice nebo 1-1 /2 liber brokolice korun 2 lžíce olivového oleje 1 šalotka, mleté 1/2 lžičky mletého česneku 1 /3 šálku kuřecí vývar 1/4 šálku opékané PŘÍPRAVA slivered mandle:
Otopného media teflonové pánvi přes středně vysoké teplo. Přidejte olivový olej a šalotka; vaříme za stálého míchání, dokud průsvitné. Přidejte česnek a vaříme, dokud voňavé. Přidejte brokolice, vývar a zázvor šťávy; snížit tepelné a dusíme 3 až 5 minut, nebo dokud většina kapaliny se odpaří. Promícháme mandle s brokolicí.
Tip připít mandlemi, Předehřejte troubu na 325 ° C &F. Umístěte mandle v jedné vrstvě na ungreased jellyroll pánvi. Pečeme po dobu 3 minut a míchejte. Pečeme 2 až 4 minuty více, nebo dokud jsou opečené mandle. Vyjměte z pánve okamžitě. Tento recept se objeví v: Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku Bílkoviny 3 g vlákniny 3 g Sacharidy 6 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 65% kalorií 99 Sodík 75 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 Fat 1.5