Tofu je dobrou volbou jídlo pro vegetariány, kteří nejedí mléčné výrobky, protože je to bohatý na bílkoviny a železo. Zde se hodil se zeleninou na výživnou snídani.
Složení
teflonové vaření sprej 3/4 šálku nasekané cibule 1 čajová lžička nasekaný česnek 1 balení (10 uncí) extra-pevný tofu, vyčerpaný a nakrájíme na 1/2 palcové kostky 2 lžičky sójové omáčky 1 čtvrtiny lžičky pepře 1 čtvrtiny libra černý stemmed špenát, rozdělený 4 kola celozrnný pita, snížit na polovinu, 2 velkých zralých rajčat, nasekané 3/4 šálku PŘÍPRAVA nakrájené červené papriky:
Přidejte tofu, sójovou omáčku a černý pepř na pánev.; přehazovat, dokud dobře kombinovat. Vařte na mírném ohni 3 až 4 minuty, nebo dokud se zahřívá přes. Odstranit z tepla a mírně vychladnout
vynětí půdy z produkce 8 celé listy špenátu.; trhat zbývající listy do bite-velikost kousků. Linka pita půlky s celými listy špenátu. Přidejte rajčata, roztrhané špenát a papriky na tofu směsi; promícháme kombinovat. Naplňte pita půlky s tofu směsi. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Rendlíky a pokrmy Nutriční informace: Doručování Velikost: 2 vyplněno pita půlky sodný 561 mg proteinu 20 g vláknina 4 g Sacharidy 49 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 8 g kalorií z tuku 21% kalorií 324 DIETNÍ BURZOVNÍ: Rostlinný 1-1 /2 Škrob dva-jeden /2 Maso 2