1 (12-inch) italský chléb shell teflonové vaření sprej 3 plátky 95% bez tuku krůtí slanina 2 šálky bez cholesterolu vejce nahradit, 1/2 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1-1 /2 lžíce nasekané čerstvé bazalky, rozdělený osminy lžička černý pepř 2 rajčata švestky, na tenké plátky, 1/2 šálku (2 unce) skartovány se sníženým obsahem tuku sýr mozzarella 1/4 šálku (1 oz.) skartovány se sníženým obsahem tuku PŘÍPRAVA Cheddar sýr:
Mezitím, plášť velké pánvi s kuchyňským spreji. Cook slanina přes středně-vysoké teplo do křupava. Vyjměte z pánve do papírové ručníky; bezva. Rozpadat slaninu.
Combine vejce nahradit, mléko, 1/2 lžíce bazalku a pepř ve středně velké misce. Srst stejný pánev s kuchyňským spreji. Přidejte vejce nahradit směs. Vařte na mírném ohni, dokud směs začne nastavit kolem hran. Jemně míchejte vejce, což též části proudit vespod. Opakované míchání vaječné směsi každý 1 až 2 minut, nebo dokud vejce jsou jen nastavit. Odstranit z tepla.
Uspořádat plátky rajčat na vyhřáté chleba shell. Spoon míchaná vajíčka přes rajčata. Posypeme slaninou. Nejlépe s sýry. Pečeme 1 minutu nebo dokud sýr se roztaví. Posypeme zbývající 1 lžíce bazalky. Nakrájejte na 6 klínů. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Rendlíky a pokrmy Nutriční informace: Velikost porce: 1 klín Fiber 2 g Sacharidy 35 g Cholesterol 11 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 9 g Kalorie z tuku 26% kalorií 311 Protein 21 g Sodík 675 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable polovina Škrob 2 Fat 1-1 /2