Jak Goji bobule vám pomohou zhubnout
Pokud se vám 're stejně jako miliony dalších lidí, kteří mají potíže zhubnout, pravděpodobně jste se zapojily do dvou běžných příznaků: nemůžete ovládat vaši chuť k jídlu - především vaše chuť na sladký, škrobnatých potravin - a nemáte dostatek energie na cvičení pravidelně. Živinami bohatých goji bobule přímo zaměřily na tyto dva váha ztrátové překážek.
začarovaný kruh chutě
vysoce kalorické sladké a škrobnatých potravin mají tendenci mít malou nutriční hodnotu , Místo toho, spouštějí hormonální reakce, která vede k nekontrolovatelným chutě. Tento proces funguje takto:..
- Můžete jíst sladký, škrobovitou jídlo a vaše tělo rychle přeměňuje jej na hladinu cukru v krvi
- Vaše hladiny cukru v krvi klasu směrem nahoru
- V reakci na vaše slinivka produkuje vysokou hladinu inzulínu.
- Váš krevní hladiny cukru havárie.
- horská dráha efekt způsobuje touhu po více sladkých, škrobnatých potravin.
- cyklus opakuje.
Rychlost, při nichž je potravina převádí do krevního cukru (glukózy) se měří na číselné stupnici, známého jako glykemický index (GI). Čím nižší je GI potraviny, tím pomaleji to přemění na hladinu cukru v krvi a tím menší je pravděpodobnost, že je stimulovat nekontrolovatelné nutkání jíst prázdné kalorie.
nízkým glykemickým indexem z goji bobulí
Na glykemický index, hodnota 100 je přiřazena čisté glukózy. Potraviny s jmenovitým výkonem 70 nebo vyšší jsou považovány za high-GI, zatímco potraviny hodnocením pod 55 jsou považovány za nízký GI a jsou více pravděpodobné, že uspokojení, spíše než zvýšení chuti k jídlu. Zde je návod, jak GI Goji bobule v porovnání s některými jinými druhy ovoce:
- Goji berry - 29
- Apple - 38
- Orange - 42
- Banana - 25
- meloun - 65
- Rozinky - 64
- Meloun - 72
Další Způsoby řízení Appetite
Goji bobule mají další vlastnosti, které pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu. Obsahují 21 procent hmotnosti vlákna. Vysoké potraviny vláken se plnění a středně hladiny cukru v krvi. Bobule jsou také dobrým zdrojem chromu, minerál, který pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi. Chrom může také pomoci zachovat svalovou hmotu během hubnutí. Svalová spaluje více kalo
