5-HTP:.. Začněte s 100 mg 3x denně a postupně zvyšovat v průběhu několika měsíců, 200 mg
Northrup bere na vědomí, že i přírodní prostředky nejsou drogy a často trvat týdny do práce. Oni také ztratit svou účinnost v průběhu času, takže používat střídmě a zvážit, jak dieta, cvičení, před spaním rituály a odstranění emocionální stres může přispívat ke špatnému spánku
přibývání na váze /toužení jídla
přibývání na váze /toužení jídla:. Mozek chemikálie, jako je serotonin také pohybovat v blízkosti menopauze. Zmenšila hladiny serotoninu může zesílit chutě, zejména pro sacharidů & high-glykemickým potraviny +, jako jsou pečené brambory, bílé pečivo & rýže, těstoviny, rozinky, ananas. Nízké-glykemický potraviny patří černé fazole, čočka, zelené vegetariáni, broskve, jahody, tvaroh, sladké brambory, houby, multi-obilí chleby. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Boj sladké chutě s občerstvením, jako je celozrnný chléb s mandlovým nebo sezamové máslo. Občerstvení, které obsahují zdravé oleje a bílkovin a komplexních sacharidů způsobit hladina cukru v krvi stoupat, vrchol a pokles pomalu, čímž řídí chutě. Konzumace mírně slané potraviny, jako miso také pracuje. Vezměte 50-100 mg 5-HTP s 25-100 mg B-komplexu stabilizovat hladinu cukru v krvi. Chutě se často mohou pramenit z nerovnováhy hořčíku a vápníku. Vezměte oba minerály v poměru 2: 1 ve prospěch hořčíku. Aminokyselina L-glutamin, 500 mg 2 x denně může knock out chutě cukru v krvi. ALG je The Fat Flush Cookbook
je pětibodový životní styl plán na hubnutí: 1. detoxikovat játra s neslazeného brusinkového džusu; 2. Odstranění lepku bohaté zrna a mléčné potraviny, které podporují zadržování vody; 3. Jezte tuky, které urychlují spalování tuků; 4. Boj přebytek inzulínu s duhou barevné ovoce a amp; zelenina; 5. Balance krevní cukr jíst každé 3 hodiny předtím, než máte hlad. L-glutamin, 1000 mg denně s obědem zastavit chutě cukru v krvi. Stevia je přírodní sladidlo. Zkuste malé sousto o Keto Bar, s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků, na něco sladkého kromě sušenky nebo koláč. Stabilizovat hladinu cukru v krvi tím, že jí časté, menší jídla s rovnováhou bílkovin & barevné ovoce & zeleniny. Cílem pro dietu 40 procent bílkovin, 35 procent nízké-glycemic sacharidy +, 25 procent zdravé tuky (lněné semínko, dýňová semínka, studenou vodou ryby). Dráždění /Úzkost /výkyvy nálady
podrážděnost /úzkost /výkyvy nálady: Příznaky se
