" atribut svůj úspěch pro odvykání kouření "zvyk", než jsem vlastně přestat kouřit "
" atribut svůj úspěch pro odvykání kouření "zvyk". předtím, než jsem vlastně přestat kouřit. Za jeden měsíc jsem přestal kouřit vůbec mých spoušťových bodů: bez cigaret první věc po ránu, neměl cigaretu s kávou, žádné cigarety, když mluví o telefonu, nebo řízení, a to zejména zákaz kouření po jídle. Když jsem to udělal, udělal jsem si jistá, sedět na židli v místnosti sám - bez znárodnit jakéhokoli druhu. Ukončení "zvyk", kouření bylo těžké, ale je to dosáhnout svého cíle. Po jednom měsíci, jsem přestal kouřit a byl jsem bez kouře od té doby &Quot.; - Donna M. ", já jsem přestal pít kávu ve stejnou dobu, protože káva Zdálo se, že se mi chce. cigareta více, protože se zdálo, že jdou spolu. Dal jsem mincovnu do pusy, než jsem se dostal k telefonu, protože to byl také čas, který jsem vždycky chtěl cigaretu. Nechtěl jsem změnit své stravovací návyky, ale já jsem se snaží zůstat zaneprázdněný, a ne abych si čas přemýšlet o cigarety &Quot.; . - Doyla J. " snížit postupně, aby se jen čtyři na den, pak začal cvičení pokaždé, když cítil jsem se, jako bych potřeboval cigaretu. Také jsem odstraňují mnoho stresu ze svého života, jak jsem mohl. Už je to skoro 13 roků od mé poslední cigaretu &Quot.; - KK Přestal jsem kouřit před třemi lety v srpnu.. Použil jsem Zyban. Také jsem nasál na skořice discích, aby mi pomohl dostat se přes den. Věřím, že jsem šel přes 2 nebo 3 libry týdně po dobu asi 2 měsíce ... V práci jsem přestal brát přestávky venku za první měsíc, až mě napadlo, že kdybych šel bych mohl, aby se pokusila udržet svoji váhu na minimum. Prošel jsem autě a vyčistit to, prošel celým domem a vyčistit ji. Zastavil jsem se valily svou okna auta jako první věc. Přestal jsem pít kávu ve chvíli jsem vstal. Čekal jsem jako 20 nebo 30 minut. Vzal jsem sprchu a oblékl a pak šel dolů a udělal kafe. Zůstal jsem z barů nebo jíst míst, které kouření. A c
" ... káva Zdálo se, že se mi chce cigaretu informace "
Identifikovat a podmanit si své Nekuřácké Triggers ( pokr
) Hotel " začal jsem cvičení pokaždé, když cítil jsem se, jako bych potřeboval cigaretu "
" Přestala jsem pít kávu Ve chvíli, kdy jsem se dostal nahoru a quot;
