Fyzikální rozptýlení nejsou jen užitečné nástroj pro odvykání. Volání přítele nebo člena rodiny, aby mluvit skrze touhy může být užitečné, taky. Mnoho kuřáků použít i jiné strategie, jako je psychicky výpis důvody pro ukončení nebo opakování na sebe, že se absolutně ne kouřit. Někteří kuřáci se obrátit na léčiv a přípravků náhradní nikotinové terapie, aby se stažení bojování jednodušší. Tyto produkty pomůže zmírnit příznaky a snížit závažnost chutě
Jedním z nejčastějších důvodů, že kuřáci relapsu je neschopnost bojovat pocity deprese nebo beznaděje. [Zdroj: University of South Florida]. Kuřáci často používají cigarety jako způsob, jak zmírnit smutek, deprese a úzkosti, takže tyto pocity by se mohlo zdát horší poté, co opustil. Takže, najít alternativní způsoby stresu je důležité. Například, duchovní metody jako meditace nebo modlitba může pomoci kuřákům, kteří jsou náboženské. Obecné relaxační techniky, jako je hluboké dýchání cvičení může pomoci těm, kteří nejsou. Samozřejmě, pokud úzkost a deprese jsou příliš silné, může být nejlepším řešením bylo hledat pomoc duševní zdraví profesionální.
situační triggery můžete vytvořit některé z nejsilnějších pokušení kouřit po stažení je u konce. Asi byste měli vystavovat se na lidi, místa a události, které vás nejvíce spojovat s kouřením co nejméně během jedno- až lhůty dvou týdnů. Ale je důležité, že začnete znovu sestavit nové asociace s nimi, které nejsou uvedeny cigarety, takže začne brzy pracovat ty lidi a místa zpět do vašeho života.
Díky vysoké míře recidivy, většina kuřáků bude mít skluz nahoru, zatímco se snaží přestat kouřit. Je velmi důležité si uvědomit, že je důležité vyvarovat se kouření ani jednu cigaretu, ale také, aby se zabránilo negativní pocity, když se to stane. Kouření jen jednu cigaretu můžete spustit proces odstoupení od smlouvy znovu, a mají jednu cigaretu dělá to více pravděpodobné, že ex-kuřák stane kuřáka znovu. Namísto volání sebe selhání, nebo rezignovat na zcela odvykání, perzistentní a držet se ho.
