Chcete-li pochopit, co způsobuje úpadek, musíte nejprve pochopit dvě fáze, že bývalí kuřáci procházejí během několika prvních týdnů po jejich poslední cigaretu
V první fázi je odvolání. To je doba, kdy je tělo skutečně přizpůsobení se nedostatku nikotinu, co se stal závislý na. Jako člověk kouří víc, tělo buduje toleranci na nikotinu, jelikož by na jakýkoli jiný lék. S nikotin v systému se stává nový normál těla. Po připojení napájecího nikotinu je náhle odříznut, tělo trpí v krátkodobém horizontu jak se přizpůsobí fungovat bez drogy. Chutě během odstoupení od smlouvy jsou extrémně silné - mnoho kuřáků popsat jako fyzické pocity
Mezi příznaky, které doprovázejí stažení, aby se tyto chutě těžší odolat.. Přesné příznaky a jejich závažnost se mění s každou kuřákem, ale obecně mohou zahrnovat závratě, nevolnost, zácpa, plyn, zvýšená chuť k jídlu, úzkost, deprese, problémy se spaním v noci, problémy se soustředěním, kašel a pocit tísně na hrudi [ ,,,0],Zdroj: National Cancer Institute]. Naštěstí, chutě se obvykle trvají jen několik minut, a celý proces trvá stažení jednoho nebo dvou týdnů celkem. To, že přes toto počáteční fázi může být velmi obtížné, ale odvykání se stává mnohem jednodušší později.
Jakmile je lhůta je u konce, nikotin chutě stávají méně fyzické a stát se více duševní. Tělo Kuřácký může vrátit do " normální, " ale jeho mysl je stále mysl kuřáka. V tomto bodě, chutě obvykle pocházejí z neustálé připomínky kouření. Tyto upomínky, nebo triggery, mohou být lidé, místa nebo situace, že kuřák spolupracovníků s cigaretami, které mohou způsobit silné mentální nutkání rozsvítit. Bohužel u kuřáků se snaží přestat kouřit, tyto spouštěče mohou objevit se téměř kdekoliv, kdykoliv. Běžné spouště zahrnují vidění staré kouření kámoše na pracovišti; těší happy hour v baru; pití alkoholu nebo kávy; mluvil po telefonu; jízdy; nebo sex. Triggers může být negativní události, stejně, jako náročném týdnu v práci, boje s manželem nebo partnerem, nebo dokonce jen být v dobré náladě. Jakákoli situace, která byla použita za důvod kouřit cigarety stává pokušení relapsu.
Přestat kouřit může zdát jako docela obrovské překážky. A je to. Ale pro každého pokušení, je tu způsob, jak bojovat s nutkáním po cigaretě. Pokračovat na další stránku pro některé strategie odolat chutě.
Nakládání s Chutě
Nejlepší způsob, jak se vyhnout chutě, které se vyskytují při fyzické odstoupení fáze je najít co nejvíce způsobů,
