10 kroků k New You
Co se rozlišení vašeho Novoroční být pro příští rok? Budete dokonce udělat jednu? V letošním roce, místo toho, slibný, jak zhubnout - opět - učinit závazek pro sebe
Rozlišení: nová jste
Ať už je to reformování špatných návyků nebo být lepší přítel, jsme.. mají 10 návrhy, které vám pomohou nastavit si na cestě k životu transformace. Čtěte dále ...
1: zhubnout
Jeden ze čtyř Američanů je obézní, podle nedávné studie zveřejněné Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Už vás nebaví být součástí tohoto statistiky? S tím něco udělat. Nemyslete si, že na to jako jít na dietu. Místo toho, myslet na hubnutí - a udržet ho - jako zdravý životní styl
Podle studie zveřejněné v vydání " července 2007;. New England Journal of Medicine, " 66 procent dospělých Američanů trpí nadváhou, číslo, které se zvýšil o 23, aby 31 procent v posledních letech. Nesoucí váhu navíc významně zvyšuje riziko srdečního onemocnění, diabetes, mrtvice, vysoký krevní tlak a rakoviny. Ztratit byť skromné množství liber - jak malý jak 5 procent své celkové tělesné hmotnosti - a začnete vidět zdravotní výhody, včetně snížení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi
Zatímco tam že ano. 't tajemstvím zhubnout a udržet ho, aby závazek, aby tak učinily, a stanovení realistických cílů je dobrý způsob, jak začít. Podle CDC, lidé, kteří přišli o jednu až dvě libry na týden byla nejúspěšnější v udržování jejich úbytek hmotnosti v dlouhodobém horizontu, a téměř šest z 10 lidí, kteří přišli o značné množství váhy držel váhu off více než rok .
Věděli jste, že?
V průměru, všichni jsme náchylní k získání přibližně dvě libry každý rok. Jíst jeden méně cookie denně vám zabrání balení v těch kil
. 2: Vymazat Nepořádek
Co je to staré pořekadlo, je přeplněný stůl je znakem přeplněné mysli? Se třemi kroky - rádi bychom volat jim krátké a sladké, ale všichni víme, organizace místnost je nikdy krátká nebo sladké. - Budete na vaší cestě k nepořádek-volné prostředí
[1] 