Dr. Oz Doporučení pro zdravý život
Procházet podle článku Dr. Oz Doporučení pro zdravé bydlení Dr. Oz Doporučení k zdravého způsobu života
Wellness není jen tak. Jen vědomé volby mohou dát živé, energeticky naplněné existence. Jako každá jiná výzva v životě, zacházet pozitivní změny životního stylu jako příležitost zrát a růst. Plus, být zdravý může být zábava
! Dietní
Vyvarujte rafinované, zpracované potraviny (v podstatě cokoliv s bílé mouky).
Vyvarujte se toxické tuků, tedy potraviny, které jsou smažené nebo vyrobené s hydrogenovaných olejů.
Jezte potraviny bohaté na phytonutrients, např, jeřabin, brukvovité zeleniny a sóji.
Fitness
Mějte sadu středně těžkých činek vaší postele. Udělat pár opakování, když se probudíte a večer před spaním.
Vložte na stacionárním kole v přední části televizoru a sledovat pouze při šlapání.
Vytvořte si strečink rutiny pro větší flexibilitu. Například, zkuste jednoduché Jóga
Vitamíny
Vitamín C s bioflavonoidy (1000 mg /den):. Vitamin C je silný antioxidant a anti-pobuřující, která cirkuluje v krvi a lymfatické systém. Posiluje imunitní systém a pomáhá při hojení. To se vyskytuje v mnoha citrusových plodů
Omega-3 Esenciální mastné kyseliny (3 g /den každý gram, obsahující 180 mg EPA /120 mg DHA):. Esenciální mastné kyseliny chrání proti kornatění tepen podporou Tvorba dobrých prostaglandinů, ředění krve a snížení lepkavosti krvinek. Ty lze nalézt v studenovodní ryby, jako je losos a platýz a lněného semínka
B komplex Vitaminy:. B vitaminy jsou nezbytné pro přeměnu glukózy na energii. Najdete vitamíny B v hnědá rýže, sušené fazole a vnitřnosti.
Z pověření také znamená být vědomi vedlejších účinků svých činů. Pamatujte si, že všechno, co dost silný, aby vám pomohl, je také dostatečně silný, aby ti ublížil. Mnoho stopové prvky mohou interagovat s běžnými léky předepsané lékaři. Před použitím doplňků Prosím, poraďte se s lékařem.
Snížení stresu
Najít něco, co být vděčný za každý den.
Vezměte každé ráno a večer 10 pomalu, zhluboka dýchala vědomé.
Úsměv vždy, když oční kontakt s jinou osobou. To se budete oba cítili lépe.
Praxe distancovat se od negativních emocí tím, že pozoruje, aniž by soudu, kdy k nim dojde.
