zvednout a odejít ve stejnou dobu každý den. Zaspání mohou vytvářet změny v tělesné chemii, že započtení migrény a jiné bolesti hlavy. Chystáte se do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den - včetně víkendů. - Udržuje vaše tělo v stabilním rytmu
Veďte si deník bolení hlavy. Pokud se vám časté bolesti hlavy, zkuste škádlit z faktorů, které se zdají být zodpovědný. Získejte notebook a sledovat vaše bolesti hlavy. Hodnotit každé z nich na stupnici od 0 do 3, začíná bez bolesti hlavy (skóre z 0) a pohybuje se až v intenzitě k mírné bolesti hlavy (skóre 1), středně těžké až těžké bolesti hlavy (a skóre 2), a paralyzující bolest hlavy (skóre 3). Záznam informace o potenciálních bolesti hlavy triggery. Byl jste v neobvyklém množství stresu? Co jsi jedl? Pokud jste žena, měli jste menstruaci? Použili jste léky, které obsahují hormony, jako je například perorální antikoncepce? Nyní hledat vzory spojovacími dny, kdy jste měli špatné bolesti hlavy s těmito faktory. Tyto informace mohou pomoci vyhnout se triggery a může také pomoci váš lékař vymyslet lepší plán léčby.
V další části budeme mluvit o potraviny, které mohou způsobit bolesti hlavy u lidí s citlivostí potravin a přírodní domácí opravné prostředky z , vaše kuchyně, které mohou zmírnit bolest
Chcete-li se dozvědět více o bolesti hlavy a jejich mnoho příčin, navštivte tyto odkazy:
Tato informace je pouze pro informač