přestat kouřit. Kouření může přinést nebo zhoršit bolest hlavy, zvláště pokud trpíte bolestí hlavy. - Extrémně bolestivé bolesti hlavy, které trvají od 5 do 20 minut a přicházejí ve skupinách
Nepijte. Pití více alkoholu, než jste zvyklí často způsobuje pověstného ráno-poté, co efekt - bušení bolest hlavy. Ale i jedna porce některých alkoholických nápojů může vyvolat bolesti hlavy, včetně migrény a odrůd, v některých lidí. Například, tmavé alkoholické nápoje, jako je červené víno, sherry, brandy, whisky, vermut, a piva obsahují velké množství tyraminu, aminokyselinou, která může mohlo dát popud bolesti hlavy u osob, které jsou citlivé na to. A někteří lidé se zdají být citlivý na histamin v piva a vína. Takže pokud jste potýká s bolestmi hlavy, se zdržel hlasování může být vaše nejlepší volba.
Spusťte program pravidelného cvičení. Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit fyzickou a emocionální napětí, které může vést k bolestem hlavy. Chůze, jogging, a další aerobní aktivity pomáhají zvýšit v těle produkci endorfinů (přírodních látek tlumícími bolest).
Snížit na kofein. Stejné chemikálie v přípravu kávy a čaje, které vás požitky v dopoledních hodinách mohou také vaše svaly napjaté a odeslat úzkost úrovně přes střechu. Spotřebovává příliš mnoho kofeinu může také způsobit nespavost, což může vyvolat bolesti hlavy. Dalším problémem je, že mnoho lidí pijí několik šálků kávy denně během pracovního týdne, ale snížit spotřebu o sobotách a nedělích. Tento vzor může vést k víkend kofein-abstinenčních bolesti hlavy.
Pokud kofein dává vám bolesti hlavy, odstavit sami off stimulační věci pomalým snižování váš příjem. Začněte tím, že odstraní ekvivalent půl šálku kávy týdně, dokud pijete pouze jeden šálek caffeinated kávy (nebo její ekvivalent) na den. Jeden pět unce šálek káva kapky obsahuje asi 150 miligramů kofeinu. Pěti-unce šálek čaje vaří po dobu tří až pěti minut mohou obsahovat 20 až 50 miligramů kofeinu. A cola nápoje obsahují asi 35 až 45 miligramů kofeinu v jedné 12-unce porce. Podívejte se na utajené zdroje kofeinu, taky, a to zejména v léků OTC ve své lékárničce.
Boj nevolnost jako první. Některé bolesti hlavy mohou být doprovázeny nevolností, který může cítit ještě hůř. A co víc, žaludeční šťávy vyráběné podrážděný žaludek může bránit vstřebávání určit
