, že v depresi lidé mají nižší hladinu omega-3 mastných kyselin. Tato polynenasycené tuky se nalézá většinou v tučných ryb, jako je losos, treska, Pollock, a platýze. Je také bohaté na lněné semínko a sójové výrobky. Výzkumníci věří, že dostatek omega-3 mastných kyselin je nutné zajistit, mozek je na svém nejzdravější. A zdravý mozek je méně pravděpodobné, že se vážně depresi.
Si vzpomínám
Pokud máte co do činění s mírnou depresí, tam jsou některé praktické věci, které můžete udělat pro to zvednout náladu.
Sežeň odpočinek a relaxaci. Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku a užíváte čas se zastavit a vůni květin.
Junk nezdravé jídlo. Jistě, že cukr vysoká cítí dobře, ale když jdete přes detox pár hodin po tomto košíček, můžete se cítit hrozně. Zkuste přeskočení sladký věci a jíst něco výživnější.
zdrží alkoholu. Alkohol je známo, že zhoršit depresivní náladu.
napájení s výkonem. Vysoká Runnerův je způsobena zvýšením endorfinů - Pro dobrý pocit chemických látek v mozku. Ale vy nemusíte běžet maratón, aby si stejnou náladu-zdvihací pocit. Zkuste se projít kolem bloku, nebo procházky se psem po dobu 10 nebo 15 minut. Budete se cítit dobře po zbytek dne.
Zaměřte se na přátele a rodinu. Opíraje se o jiné je jedním z nejzdravějších věcí, které můžete udělat, abyste mohli přes těžkým obdobím ve vašem životě.
Naučte se smát. Smějící se ve skutečnosti vede ke stejným endorfiny, které jsou ovlivněny cvičení. Přečtěte si trochu Dilbert, sledovat svůj oblíbený film Tři loutky, a pokud je to možné, pokuste se najít humor ve vaší situaci.
Myslete šťastné myšlenky. Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří se učí mít více optimistický postoj, jsou méně pravděpodobné, že se v depresi - i kdyby byly přirozeně pesimisté. Změna způsobu vnímají život může mít dramatický vliv na vaše duševní zdraví.
Kromě těchto nápravných opatření zjištěných ve vašem vlastním domě, mnoho lidí třezalka, bylina, být účinná léčba mírné až středně těžké deprese. Více se dozvíte na další straně. Pro více informací o léčbě a porozumění deprese, zkuste následující odkazy:
Chcete-li zobrazit všechny naše domácí opravné prostředky, jakož i podmínky, které léčí, jděte na naši hlavní domácí opravné stránce
. Deprese může rychle spirále do vážného a nebezpečný problém. Zatímco závažné případy deprese potřebovat lékaře pozornost, mírné deprese lze léčit bylinkami jsou k dispozici ve vašem m
